Эспандер-лента нагрузка Bradex/Брадекс до 5,5кг

Полный комплекс упражнений для укрепления мышц всего тела доступен как дома, так и на свежем воздухе благодаря эспандеру-ленте. Подберите эспандер с подходящей Вам нагрузкой и наслаждайтесь преображением своего тела.
Преимущества:
- Легко умещается в сумке и даже в кармане
- Подходит для всех уровней подготовки
- Огромный перечень упражнений
- Обеспечивает качественную нагрузку на все группы мышц
- Не теряет эластичность

Упражнения
Укрепление мышц ягодиц, бедер и икр
- Поместите обе ноги в эспандер-ленту, зафиксировав ее на уровне щиколоток
- Примите положение "упор лежа"
- Согните одну ногу в колене и распределите массу тела между руками, коленом и мыском согнутой ноги
- Медленно поднимайте вторую ногу вверх, растягивая эспандер, до образования прямой линии со спиной
- Опустите ногу в исходное положение
- Повторите упражнение для тренировки мышц второй ноги

Укрепление мышц ягодиц, тазового дна и нижних мышц брюшного пресса
- Лягте на спину и разместите эспандер-ленту вокруг тела на уровне тазовой кости
- Выпрямите руки вдоль тела и поместите внутрь эспандера-ленты
- Согните ноги в коленях
- Медленно поднимайте таз, при этом не отрывайте руки от поверхности пола
- Медленно опуститесь на пол, принимая исходное положение

Укрепление мышц спины и рук
- Встаньте на левое колено, правую ногу согните в колене и установите перед собой
- Разместите стопу правой ноги внутри эспандера-ленты
- Возьмитесь за эспандер-ленту левой рукой
- Сгибая левую руку в локте, отводите ее назад до положения, когда плечо будет параллельно корпусу
- Повторите упражнение для тренировки правой руки, закрепив эспандер-ленту на стопе левой ноги

Укрепление мышц рук
- Встаньте ровно, установив ноги на ширине плеч
- Разместите ладонь левой руки внутри эспандера-ленты и прижмите ее к правой ключице
- Возьмитесь правой рукой за эспандер-ленту, отведя локоть в сторону от корпуса
- Медленно выпрямляйте правую руку до параллели с корпусом

Укрепление прямых мышц брюшного пресса
- Лягте на пол, плотно прижав спину и поясницу к полу
- Поместите обе стопы в эспандер-ленту
- Поднимите обе ноги таким образом, чтобы они образовали острый угол с поверхностью пола
- Вытяните руки вдоль корпуса и плотно прижмите их к поверхности пола
- Поочередно сгибайте ноги в коленях
Укрепление косых мышц брюшного пресса
- Лягте на пол, плотно прижав поясницу к полу
- Поместите обе стопы в эспандер-ленту
- Поднимите обе ноги таким образом, чтобы они образовали острый угол с поверхностью пола
- Соедините пальцы в "замок" на затылке и разведите локти в стороны
- Согните правую ногу в колене, при этом, скручивая корпус, стремитесь коснуться локтем левой руки правого колена
- Вернитесь в исходное положение
- Согните левую ногу в колене, при этом, скручивая корпус, стремитесь коснуться локтем правой руки левого колена

T=+(02-25)C

Материал: латекс.