Синдром Рейно — это временное ограничение кровотока к некоторым участкам тела, поэтому у них меняется цвет и появляются болезненные ощущения. По оценке Национальных институтов здравоохранения США, синдром Рейно есть примерно у 5% людей [1]. Рассказываем, почему возникает заболевание, чем оно опасно и как с ним жить.
Синдром Рейно: что это такое простыми словами
Синдром, или болезнь Рейно — это нарушение кровоснабжения к некоторым частям тела, в основном к пальцам рук и ног. Внешне это проявляется тем, что кожа сначала белеет, синеет, а затем краснеет. Синдром обычно возникает у человека в ответ на воздействие холода или эмоционального стресса. Его проявления: онемение, покалывания и пульсирующая боль при восстановлении в конечностях циркуляции крови.
Встречается два типа: первичный синдром Рейно и вторичный, он же феномен Рейно.
Первичный Рейно — более распространенная и легкая форма. Часто она не связана с другими заболеваниями, то есть возникает сама по себе, и может быть настолько легкой, что проходит сама по себе. Наибольшее количество случаев диагностируют среди людей в возрасте от 20 до 30 лет. Согласно выводам разных исследований, женщины сталкиваются с этим заболеванием до 9 раз чаще, чем мужчины, а у детей и взрослых после 50 лет заболеваемость между мужчинами и женщинами почти на одном уровне [2]. Вторичный Рейно может быть признаком более серьезной патологии, например, аутоиммунного заболевания. Обычно он проявляет себя после 40 лет.
Повышенному риску подвержены жители холодных регионов и люди, чьи родственники тоже имеют этот синдром или другие проблемы с кровеносными сосудами.
Причины развития синдрома Рейно
Есть разные факторы, которые могут спровоцировать вторичный Рейно [3]:
- Заболевания соединительной ткани. Большинство людей, которые страдают склеродермией (редкое заболевание, при котором кожа затвердевает и рубцуется) имеют и синдром Рейно. К другим заболеваниям, повышающим риск развития Рейно, относятся волчанка, ревматоидный артрит и синдром Сьогрена.
- Заболевания артерий. К ним относятся скопление жировых отложений в кровеносных сосудах, питающих сердце, а также заболевания, при которых воспаляются кровеносные сосуды рук и ног. Также вторичный Рейно может быть вызван высоким кровяным давлением, которое поражает артерии легких.
- Синдром запястного канала. При этом заболевании происходит спазм главного нерва в руке, что вызывает онемение и боль. Это в свою очередь может заставить конечность острее реагировать на холодную температуру, что и провоцирует симптоматику Рейно.
- Повторяющиеся действия или вибрация. Печатание на машинке, игра на фортепиано или длительное выполнение подобных движений кистью может привести к травмам от переутомления. То же самое и с использованием вибрирующих инструментов, например, отбойных молотков.
- Курение. Никотин стимулирует сужение кровеносных сосудов, а это, в свою очередь, увеличивает артериальное давление и заставляет сердце работать сильнее, чтобы перекачивать кровь через более узкие сосуды.
- Травмы рук или ног. Например, перелом запястья, операция или обморожение.
- Некоторые лекарства. К ним относятся бета-блокаторы для лечения высокого кровяного давления, некоторые лекарства от мигрени, рака и простуды, а также препараты от СДВГ.
Синдром Рейно: диагностика
Обычно это физический осмотр и анализ симптомов. В некоторых случаях врач может проводить дополнительные тесты, чтобы исключить основную патологию, особенно для вторичного синдрома Рейно. Лечение чаще всего сосредоточено на управлении симптомами, а для более тяжелых случаев могут назначать лекарства, улучшающие кровоток.
Как помочь себе при синдроме Рейно
Так как лечение Рейно в основном симптоматическое, могут помочь изменения в диете и образе жизни:
- Находитесь в тепле и избегайте резких перепадов температуры. Носите теплые перчатки и носки, используйте термоодежду. Если живете в холодном регионе, могут пригодиться самонагревающиеся стельки и обогреватель для рук.
- Попробуйте добавить в рацион побольше магния. Источников, которые подтверждали бы стопроцентную взаимосвязь между уровнем магния и болезнью Рейно, недостаточно. Однако есть исследование и рекомендации Медицинского центра Университета Мэриленда, которые опираются на пониженный уровень магния в сыворотке крови у людей с фибромиалгией — состоянием, которое может совпадать с болезнью Рейно [4]. К продуктам, богатым магнием, относятся, например, зеленые листовые овощи, орехи, семена, бананы и цельнозерновые продукты.
- Ограничьте кофе и постарайтесь отказаться от курения. Эта вредная привычка сужает кровеносные сосуды и мешает нормальной циркуляции крови. Кофеин, по данным Национальной службы здравоохранения Великобритании, тоже может стать триггером для ухудшения симптомов [5].
- Регулярно делайте упражнения. Умеренные физические нагрузки — ходьба, плавание или йога — помогут улучшить кровообращение и общее самочувствие.
- Управляйте стрессом. Медитация, дыхательные упражнения, расслабляющий массаж могут снизить частоту и тяжесть приступов синдрома Рейно.
Например, если волнуетесь, попробуйте дышать «по квадрату»: вдыхайте 4 секунды, затем задержите дыхание на 4 секунды, сделайте выдох за 4 секунды, снова задержите дыхание на 4 секунды, и так несколько раз подряд. Подробнее об этой технике мы писали здесь.
Источники
[1] National Institutes of Health. Raynaud's Syndrome (дата обращения: 10.02.2024)
[2] Алекперов Р. Т. Синдром Рейно как мультидисциплинарная проблема // Альманах клинической медицины. — 2014. — № 35. — С. 94–100 (дата обращения: 10.02.2024)
[3] Mayo Clinic. Raynaud's disease (дата обращения: 10.02.2024)
[4] Healthfully. Magnesium & Raynaud's Syndrome (дата обращения: 10.02.2024)
[5] The National Health Service. Raynaud's (дата обращения: 10.02.2024)