По России бесплатно
Назад
Ваш регион: Москва и область
Выберите регион или город
От выбранного города зависят цены, наличие товара и отображение аптек

Какие бывают упражнения для красоты?

Какие упражнения для красоты нужны более всего, и какие будут более эффективными? Существует много разнообразных программы, корректирующие фигуру от лучших тренеров мира. Сейчас мы познакомим вас с небольшим комплексом упражнений от Синди Кроуфорд. Уделив своей фигуре всего двадцать минут в день, вы сможете выглядеть не только шикарно и сногсшибательно, но бодро и свежо.


Упражнения для красоты ног

Первое упражнение - ноги на ширине плеч. Руки подняты вверх. Поднимаясь на носочки, тянемся руками к потолку, напрягая голени. Опускаемся на всю стопу, не расслабляя мышц. Повторяем 1-12 раз. Это упражнения подтягивает мышцы голеней и икр.

Второе упражнение - стоя на четвереньках, опираясь на локти рук, отводим

правую ногу назад, поднимая ее до упора параллельно корпусу, задерживаем на несколько секунд и медленно опускаем. Проделываем 10-12 раз одной ногой и тоже самое второй. Упражнение укрепляет ножные и ягодичные мышцы.

Третье и четвертое упражнения большого описания не требуют. Это обычные приседания и прыжки. Достаточно делать по десять прыжков и приседаний ежедневно, чтобы ваши ноги были стройными и подкачанными.

Несколько упражнений для красоты рук

Для них понадобятся гантели по 1-2 кг. Ноги на ширине плеч, руки с гантелями отведены в стороны. Делаем круговые движения, 10 -12 раз вперед, и столько же назад. Укрепляются кисти рук и предплечья.

Отжимания от пола эффективны для подтяжки мышц рук и предплечий. Ложимся на пол, руки перед грудью упираются в пол, локти в стороны. Начинать можно с нескольких отжиманий, постепенно доводя до 12-15.

Ноги на ширине плеч, руки перед грудью сомкнуты в замок. Резко вытягиваем сомкнутые руки вперед, напрягая мышцы, задерживаемся и возвращаемся в исходное положение. Количество - 12-15 раз. Упражнение делает упругой кожу рук и укрепляет мышцы.

Упражнения для лица

Для лица мы обычно применяем маски и кремы, лосьоны, но редко кто догадывается, что лицо тоже нуждается в физкультуре. Упражнения для красоты лица помогут предотвратить появление морщин, разгладить появившиеся и придадут вам свежести.

Сесть на стул и положить ладошку на лоб, немного выше бровей. Надавливая на лоб, одновременно поднимаем и опускаем брови. Повторяем 10 раз. Упражнение способствует разглаживанию морщин на лбу.

Сидя на стуле, закрываем глаза и кончиками пальцев надавливаем на веко, задерживаемся. Резко отпускаем веко. Повторяем 10-12 раз. 3. Сидя на стуле или стоя, широко откройте рот и начните быстро мигать глазами. Это оригинальное упражнение улучшает мышечный тонус щек, убирает мешки под глазами и укрепляет веки.


Как видите, оставаться красивыми и молодыми не так уж и трудно. Главное - не лениться и уделять себе хотя бы двадцать минут в день. Бодрости вам, энергичности, силы! будьте здоровы!

#будь в курсе

Введите e-mail, чтобы подписаться на нашу рассылку

Я подтверждаю согласие с правилами работы
и обработкой моих персональных данных