.png)
Лишь 5% населения в России умирает от старости. А треть всех людей уходит из жизни из-за болезней сердца и сосудов, – такова статистика в мире по данным ВОЗ*.
Самая главная мышца
Сердце человека уникально, этот орган функционирует как мышечная помпа, обеспечивая постоянный пульсирующий кровоток в крупных артериях. Преодолев крупные артерии, артериальное русло начинает ветвиться вплоть до микроскопических сосудов – капилляров, которые и обеспечивают обмен веществ во всех тканях организма, обратно кровь возвращается к сердцу по венам. Это и есть наша сердечно-сосудистая система.
Сердце представляет собой полый мышечный орган, состоящий из 3-х стенок. Главная из них – миокард, наиболее толстая мышечная стенка, на которую возлагается основная жизненно важная задача этого органа – сокращение, что и обеспечивает постоянный кровоток.
Когда мотор барахлит
Нарушение в работе сердечно-сосудистой системы приводят к развитию определенных патологических состояний, лежащих в основе тех или иных заболеваний. К наиболее распространенным патологиям органов кровообращения относятся:
- гипертоническая болезнь
- ишемическая болезнь сердца
- аритмии и блокады сердца
- инфаркт миокарда
- сердечная недостаточность
- инсульт
Важными факторами, лежащими в основе большинства сердечно-сосудистых заболеваний, является наследственность, врожденные пороки, тромбофилии и заболевания органов дыхания, нарушения обмена веществ и эндокринопатии.
Зачастую мы сами делаем все, чтобы нарушить здоровый гомеостаз. Наибольший вред сердцу наносят так называемые вредные привычки: курение, малоподвижный образ жизни, избыточное употребление жиров, сахара, соли.
Первые симптомы нарушений работы сердца можно легко проигнорировать, приняв за проявление недосыпа, усталости, простуды и так далее, среди них:
- общая слабость и повышенная утомляемость
- повышение и нестабильность уровня артериального давления
- отечность
- одышка
- боли в грудной клетке
Если какой-либо из симптомов встречается часто, то это является поводом для его обсуждения с кардиологом.
Как укрепить сердечную мышцу
В основе всей профилактики заболеваний органов кровообращения, лежат правила ЗОЖ:
- отказ от вредных привычек
- правильное питание
- нормализация сна и массы тела
- регулярная физическая активность
Определяющим элементом правильного питания является его сбалансированность по основным нутриентам: белкам, жирам, углеводам, микроэлементам, витаминам и т.д. В связи с этим рекомендуется избегать дефицита калия, магния, железа и цинка, витаминов E, PP, B6, D и ежегодно контролировать эти показатели.
В случае, если уже есть диагностированное сердечно-сосудистое заболевание, то лучшей профилактикой в предотвращении развития сердечно-сосудистых заболеваний будет соответствующее лечение. Только оно позволяет максимально снизить «нагрузку» патологических факторов на сердце и доказано улучшить прогноз.
* ВОЗ раскрывает основные причины смерти и инвалидности во всем мире: 2000-2019