.jpg)
Стресс — известное всем чувство напряжения. Это нормальная реакция, которая должна помогать в трудных ситуациях. Например, если мы находимся в опасности — организм оценивает ситуацию, мозг быстрее принимает решения. Такой краткосрочный стресс не угрожает здоровью. Когда он становится постоянным, нервная система истощается. Разберем, к каким последствиям может привести такое истощение.
Что происходит с организмом во время стресса
Выделяют три стадии стресса:
- мобилизация
В этот момент возникает тревога, организм готовится к защите. Происходит выброс гормонов: адреналин, норадреналин, кортизол. Пульс и давление повышаются, мышцы напрягаются, чтобы дать отпор. После кратковременного стресса всё легко возвращается в норму. Но если накопленная энергия не выйдет в ближайшее время, а будет возникать постоянно, это может нарушить функции организма.
- сопротивление
Опасность миновала, организм пытается прийти в норму. Помешать этому может даже мысленное возвращение к стрессу. Достаточно вспомнить о нем, чтобы снова запустить защитную реакцию.
- истощение
Эта стадия наступает, если уровень стресса не снижается слишком долго: от нескольких дней до нескольких лет. Организм тратит много энергии. В результате человек теряет способность противостоять новым стрессам.
Как распознать хронический стресс
В этом состоянии появляются несколько из этих признаков:
- боли в голове
- проблемы со сном
- потеря аппетита
- быстрая утомляемость
- тревога, нервозность
- чувство беспомощности
- расстройства желудка
- изменение массы тела
- забывчивость
- падение концентрации внимания
Эти симптомы легко спутать с другим состоянием: усталостью или даже болезнью. В случае с хроническим стрессом, они не проходят даже после отдыха.
“Первое на что стоит обратить внимание — это хроническое чувство усталости, слабости, плохой сон и состояние недосыпа с постоянным желанием прилечь и поспать, когда даже хороший ночной сон не дает отдыха.
Появляется желание сократить социальные контакты, человек замыкается в себе, так как окружающие начинают раздражать. Также возникают недовольство собой, проявленное безысходностью, и панические атаки” — рассказала главный врач «ИНВИТРО-Приволжье» Татьяна Неумолотова издательству “Известия”.
Если вы давно чувствуете тревогу, кажется, что на вас надвигается угроза, это повод проанализировать свое состояние. Возможно, у вас есть причины для волнения, например, надвигающиеся экзамены или собеседование. Если очевидных причин для волнения нет, возможно, вы уже находитесь в состоянии хронического стресса. С этим можно и нужно бороться.
Как помочь организму
Сократить количество стресса — очевидный способ. К сожалению, это редко удается. Все мы делаем всё возможное, чтобы их было минимум. Но есть то, что поможет снизить последствия для здоровья:
- физические нагрузки для выхода гормонов стресса
- полноценное питание
- дыхательные практики в моменты тревоги, медитации
О том, какие техники помогут победить тревогу, мы подробно рассказали здесь
- работа со специалистами, например, психотерапия
- поддержка организма с помощью средств с натуральным составом. Например, Гомеострес.
Как действует Гомеострес
Препарат оказывает комплексное действие: снижает дневные проявления стресса, повышает качество сна. В его состав входят:
- Борец
помогает облегчать головные боли, повышенное возбуждение
- Чистотел
способствует снижению утомляемости
- Календула
помогает снизить беспокойства, улучшает качество сна
- Калина и лакричник
снижают уровень раздражительности
- Красавка
помогает бороться с тревогой, снижает эмоциональное возбуждение
Гомеострес подходит для всей семьи. Его можно принимать детям с трех лет. Средство не вызывает сонливости и привыкания, заторможенности, потери концентрации, благодаря натуральному составу. Длительность курса 7–14 дней, повторять его можно при каждом новом эпизоде стресса, в том числе во время экзаменов.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ.
Возможные последствия стресса
Постоянный стресс оказывает серьезное воздействие на здоровье:
- депрессия
- болезни сердца и сосудов
- диабет второго типа
- ожирение и высокое давление
- снижение защитных функций организма
- ускоряются процессы старения
Избавившись от хронического стресса, вы сможете наладить режим сна и питания, вернете хорошее настроение и радость жизни.
*Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом.
АО «ЦВ Протек», protek.ru ERID: 2SDnjdstgJL
Список литературы:
“Психосоциальные факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний”, E.A. Громова
ФГБУ "НИИ терапии" СО РАМН, Новосибирск
“Врач назвала симптомы хронического стресса”, Известия, 29 июня 2023.