Профилактика нарушения осанки важна в любом возрасте, ведь здоровый позвоночник поддерживает правильное функционирование других органов и систем за счет проходящих в нем нервных волокон, кровеносных и лимфатических сосудов. Решением этого вопроса следует заниматься с детства, ведь в период бурного роста костной системы заметить и подкорректировать какие-либо нарушения гораздо проще.

Сутулость — что это и как с ней бороться?

Наиболее распространенной формой нарушения правильного анатомического положения позвоночника является так называемая «сутулость». В норме грудной отдел позвоночника слегка изогнут кзади во фронтальной плоскости, а при «сутулости» этот изгиб заметно более выражен, при запущенных стадиях спина может и вовсе выглядеть «круглой». Чтобы определить, насколько запущен процесс, следует попробовать выровняться. Если получилось — то процесс обратим и потребуется незначительная коррекция, при стойком искривлении потребуется серьезная помощь специалистов.

В связи с риском прогрессирования патологии профилактика нарушения осанки у детей должна проводиться всем без исключения — ведь правильно сформированные привычки с самого маленького возраста помогут справиться с возрастающими нагрузками и сохранить позвоночник здоровым. В комплекс обязательных мероприятий входит правильная организация рабочего (игрового) места и места для сна.

Нужно следить за тем, чтобы ребенок ровно сидел за столом, избегать чрезмерно долгого сидения, поверхность для сна должна быть ровной и жесткой. Очень важно также уделить внимание и обуви, искривление осанки часто сочетается с дефектом стоп. Для профилактики нарушения осанки и плоскостопия рекомендуется выбирать обувь на ровной подошве, которая соблюдает физиологические изгибы стопы во время обычной ходьбы и физической нагрузки, также можно использовать специальные корректирующие стельки и подкладки.

Сколиоз — не приговор, а повод заняться собой

Со сколиозом чаще всего сталкиваются дети школьного возраста. Его развитию способствуют малоподвижный образ жизни, неправильное распределение нагрузки во время ношения сумки или рюкзака, мягкие диваны и кровати, неудобные подушки. В результате позвоночник приобретает нефизиологичные изгибы вправо или влево. И это не только косметический дефект, но чаще всего и болезненные ощущения, ведь позвонки при постоянной нагрузке на одну сторону деформируются и сдавливают проходящие в их дужках нервные окончания. Отсюда знакомые всем радикулит, остеохондрозы — их «корни» могут идти от школьной привычки во время письма одну руку класть на колени или носить тяжелый рюкзак на одном плече.

Профилактика нарушения осанки обязательно включает физические упражнения. Они помогают сформировать крепкий мышечный каркас для укрепления позвоночного столба в физиологическом положении. Эти упражнения можно выполнять непосредственно на рабочем месте, они простые и приятные. Важно сочетать статические и динамические упражнения, достаточно 15-20 минут активной работы в день.

И самое главное, нужно помнить, что профилактика нарушения осанки должна быть направлена не на преодоление болезни, а на ее предотвращение, и соблюдаться с самого маленького возраста.