«Она готовится стать матерью», говорим мы о беременной женщине. Но готовиться к рождению ребенка надо начинать намного раньше. Врач-гинеколог, репродуктолог Юлия Кольцова поделилась рекомендациями, как это делать.
Тревожные симптомы
Бесплодие называют пандемией XXI века. И не всегда причина в женщине. Мужчины сталкиваются с репродуктивными трудностями не реже. Проблема молодеет, и пациентки репродуктивного возраста не могут забеременеть из-за синдрома «истощенных яичников», испытывая эти симптомы:
- прекращение месячных
- головные боли и головокружения
- тахикардия
- нарушения сна
- потливость
- подавленное психологическое состояние
- быстрая утомляемость
Но это же симптомы менопаузы, и они случаются у молодых женщин? Причиной этому может стать митохондриальная дисфункция. Что это такое?
Здоровье каждой клетки организма
В наших клетках есть митохондрии. Эти частицы, как крошечные аккумуляторы, заряжают наш организм. И их очень много в женских яйцеклетках. Если митохондрии «больны», не вырабатывают достаточного количества энергии, здоровая беременность не наступает.
Современная медицина помогает женщинам забеременеть методом ЭКО. Но есть риск, что и младенец родится с митохондриальной дисфункцией, то есть, его клетки не будут работать на полную мощь. Такая наследственность индивидуальна, она может привести как к незначительным проявлениям, так и к серьезным заболеваниям.
Четко по плану
Планировать беременность надо не менее, чем за 9 месяцев и следовать определенному плану. Ничего сложного доктор не назначит. Сначала нужно выявить у будущих родителей дефициты микроэлементов. Да, мужчины тоже участвуют в подготовке, здоровье отца не менее важно. В здоровом теле в достаточном количестве содержатся:
- витамин D
- железо
- омега-3 кислоты
Вездесущий витамин
Витамин D, или D-гормон, необходим для здоровья всех клеток. Нижняя норма его составляет 60-65 нг/мЛ. Но узнать его уровень в организме не так просто. Его покажет анализ ХМС (хромато-масс-спектрометрия). Только такой метод позволяет выделять содержание отдельных веществ в биоматериале. Врач, выписывая направление, скажет, где сдать анализ и как к нему подготовиться, чтобы получить наиболее точный результат.
Женщинам витамин D необходим для:
- беременности
- стабильной работы яичников
- снижения риска развития эндометриоза
Очень важно принимать его круглый год. Это касается всех, а не только женщин, которые стремятся забеременеть.
Витамин D – важнейший элемент для общего митохондриального, то есть клеточного здоровья. 80% жителей нашей страны испытывают его дефицит. Даже в Краснодарском крае нет такого количества ясных дней, чтобы обеспечить человеку необходимый уровень витамина D. Препараты, содержащие этот элемент, выпускают многие фармацевтические компании. А дозировку подскажет врач по результатам обследования.
Этот капризный витамин еще и не усваивается просто так. Для этого ему нужны помощники-прекурсоры:
Принимать его лучше по утрам, за завтраком, с продуктами, содержащим достаточно жира:
- масло
- сыр
- молоко
- яйца
- авокадо
- лосось и др.
Очень многие боятся высокого холестерина в крови. Но низкий его уровень куда более опасен. Это говорит о недостатке стероидных гормонов, которые отвечают за:
- правильный обмен веществ
- иммунитет
- солевой баланс
- водный баланс
Все эти показатели имеют большое значение для наступления беременности.
Здоровый кишечник – это важно
С самого нашего рождения кишечник заселен микроорганизмами. И это многочисленное население активно участвует в ряде важнейших процессов, от него зависит работа
- иммунной
- нервной
- эндокринной систем
Если кишечная микробиота не справляется с возложенными на нее природой функциями, ее нужно скорректировать. Это совсем несложно, порой достаточно ввести в рацион полезные для кишечника продукты или пропить курс пробиотиков, которые назначит врач.
Весь этот ЗОЖ
Комплексный подход к здоровью практикуют врачи интегративной медицины. Такой доктор лечит не бесплодие, а организм в целом. Нельзя исправить отдельный орган или его функцию, игнорируя другие. Известно, что
- правильное питание
- прогулки на свежем воздухе
- отказ от вредных привычек
- режим сна,
- полезные микроэлементы
улучшают состояние клеток, значит, и здоровья, в том числе репродуктивного. Слаженная работа всех систем женского организма необходима для наступления беременности и рождения здорового ребенка.