Хроническая усталость: симптомы этой болезни известны многим не понаслышке. Состояние физического и психологического переутомления обычно наступает после длительной напряженной работы. Но у здорового человека симптомы проходят после полноценного отдыха и сна. В том случае, если человек отдохнул, а работоспособность не восстановилась, то это, скорей всего, говорит о синдроме хронической усталости.
Как распознать синдром хронической усталости?
Повышенная утомляемость, апатия, депрессия, слабость, которая не проходит даже после полноценного отдыха - все это симптомы хронической усталости. У человека с этим диагнозом обычно резко меняется настроение, он становится агрессивным и раздражительным, появляются головные боли и бессонница. В некоторых случаях может возникать першение в горле и болезненность лимфоузлов.
Иногда этот синдром очень сложно диагностировать, так как симптомы хронической усталости очень схожи с симптомами других болезней. Основным критерием постановки диагноза является хроническое переутомление, которое длится больше шести месяцев.
Чаще всего от синдрома хронической усталости страдают представительницы женского пола. Этот факт можно объяснить более высокой эмоциональной чувствительностью женщин, а также той нагрузкой, которая ложится на их хрупкие плечи.
Основные причины
Причины возникновения синдрома хронической усталости могут быть следующие:
- Чаще всего симптомы этого заболевания появляются через месяц после перенесенной вирусной инфекции.
- Некоторые препараты могут стать причиной хронического переутомления.
- Данное заболевание может появиться из-за затрудненного дыхания, например, при хроническом бронхите или астме.
- Вызвать симптомы хронической усталости может сердечная недостаточность.
- Также спровоцировать этот синдром может неправильный режим питания и сна, депрессия.
Как лечить?
К сожалению, эффективного способа лечения синдрома хронической усталости, пока не существует. Врач после проведения диагностики может назначить антидепрессанты и обезболивающие препараты, которые помогут улучшить состояние больного. Также может понадобиться помощь психолога.
Чтобы справиться с этим заболеванием, человеку необходимо выполнять следующие рекомендации:
- Нужно научиться планировать свой день. Если вы что-то не успеваете, то поручите это другим. Чтобы день не начинать в спешке можно встать немного раньше.
- Старайтесь хотя бы 30 минут в день уделять физическим упражнениям.
- Человеку, чтобы выспаться, необходимо около 6-8 часов. Дневного сна следует избегать тем людям, которые после него не могут заснуть ночью.
- Избавьтесь от вредных привычек: курения и приема алкогольных напитков.
- Старайтесь употреблять как можно меньше кофеина, потому что он приносит только временный подъем активности, который быстро сменяется усталостью.
- Заведите хобби, чтобы было чем заняться в свободное время.
- Если чувствуете, что не можете больше работать, возьмите отпуск и, как следует, отдохните.
Соблюдая вышеперечисленные рекомендации можно избавиться от синдрома хронической усталости. Однако если его симптомы не проходят на протяжении длительного времени, то нужно посетить врача.