Правильное начало дня зависит от нас. При пробуждении многим знакомы ощущения разбитости, слабости и нежелания расставаться с теплой постелью. Как заставить себя преодолеть утренний сплин и настроиться на рабочий день? Справиться с этой задачей помогут 5 рекомендаций, как правильно начать день.
Утренняя активность
Пробуждение от сна не должно происходить под резкие звуки будильника. Желательно, чтобы звонок был мелодичный и нарастающий. Если удалось проснуться раньше, не стоит опять засыпать. Это повлечет за собой вялость и плохое самочувствие на весь день. После пробуждения не следует резко подниматься с постели. Минуты три надо потянуться, подвигать руками и ногами, имитируя зарядку в кровати.
Когда времени катастрофически не хватает, эти движения заменят утреннюю разминку. Полный комплекс физических упражнений хорошо выполнять на свежем воздухе. Усиленные нагрузки при этом нежелательны. Правильное начало дня включает в себя положительный настрой на предстоящий день.
За 30 минут до завтрака необходимо выпивать стакан прохладной негазированной воды. Можно в нее выдавить 8-9 капель сока лимона. Подкисленная вода выводит продукты метаболизма и стимулирует работу кишечника.
Завтрак
Правильным началом дня является полноценный завтрак. В утренние часы организм еще не испытывает особого чувства голода. Еда с утра должна всем своим видом возбуждать аппетит. Завтрак, богатый углеводами, повышает работоспособность и предотвращает многие заболевания. Выпитый натуральный сок придаст бодрости.
После завтрака полезно употреблять витамины с пробиотиками. Пробиотики - это дружественные нашему кишечнику бактерии, которые способствуют полноценному функционированию кишечника, улучшают самочувствие и повышают иммунитет.
Планирование дня
Правильному началу дня способствуют своевременные действия с вечера. Подобранный комплект одежды, начищенная обувь, нужные документы для работы должны быть подготовлены заранее. Позитивное утреннее настроение нежелательно портить суетой и реакцией на плохую погоду. С оптимизмом следует воспринимать и игру солнечных лучей, и капли дождя на стекле.
Согласно пословице «утро вечера мудренее», предстоящий день желательно планировать с утра. Свои действия необходимо расписывать ежедневно. В планы должны входить реально выполнимые дела. Тогда хорошее утреннее настроение сохранится до самого вечера. Перед сном следует погулять на свежем воздухе.
Спокойный и крепкий сон способствует быстрому пробуждению. Аромат кофе, освежающая вода, бодрящий душ настраивают на успешное утро. Секреты правильного начала дня помогут эффективно распределить утреннее время, зарядиться положительной энергией и с приподнятым настроением приступить к работе.