Здоровый и полноценный сон является залогом нашего хорошего самочувствия в течение всего дня. Выспавшись, вы будете пребывать в хорошем настроении и сможете быстро переделать все запланированные вами дела, не затратив на это излишней энергии и не ощутив усталости после их выполнения.
Каждому человеку известно, что здоровый сон полезен. Недосып же, напротив, приводит к появлению различных проблем, таких как:
- снижение работоспособности;
- понижение иммунитета;
- сонливость;
- вялость и пр.
Не пытайтесь найти лекарство, способное избавить вас от перечисленных выше проблем. Просто высыпайтесь как следует — это сделает вас бодрым, активным, обеспечит защиту от стрессов. Ознакомившись с некоторыми фактами, которые мы приведем ниже, вы задумаетесь о качестве своего сна.
- Проведя без сна всего пару ночей, вы заметите снижение вашей производительности на пятьдесят с лишним процентов, заставившее вас забыть о результативной учебе или работе.
- Переваривание и усвоение пищи при недосыпании снижается на тридцать процентов, также может развиться несварение и прочие заболевания ЖКТ.
- Начав хорошо высыпаться, вы заметите, что стали более рассудительны и спокойны, меньше поддаетесь эмоциям.
- Недосыпание способно стать причиной быстрого старения организма.
- Не стоит сидеть над докладом или конспектами до глубокой ночи. Хорошо выспавшись и вернувшись к работе со свежей головой, вы сможете сделать ее быстрее и лучше.
- Люди, вынужденные работать в ночную смену, обязательно должны спать днем, чтобы позволять своему организму восстанавливать силы и справляться с нагрузками.
- После бессонной ночи противопоказаны любые физические нагрузки, поскольку организм ослаблен и более подвержен стрессу. Тренировка способна вызвать переутомление и ослабление иммунитета, что может привести к развитию различных болезней.
Несколько полезных советов
- Ложиться спать, а также просыпаться утром старайтесь в одинаковое время. Доведя до автоматизма свой режим, вы сможете легко засыпать вечером и просыпаться по утрам.
- Приобретите качественный ортопедический матрас.
- Если вы плохо спите, не торопитесь использовать медикаменты. Решить проблему может стакан теплого молока вечером, который успокоит вас и согреет изнутри, после чего вы быстро уснете.
- Избыток или недостаток сна способен привести к проблемам с весом, сделать человека медлительным и раздражительным. Начав хорошо высыпаться, вы улучшите состояние своего здоровья и работоспособность.