Назад
Выберите регион или город
От выбранного города зависят цены, наличие товара и отображение аптек

Манго, куркума и другие продукты для борьбы с хандрой

8 Май 2024

Прочитайте 5 утверждений. Какие из них вам подходят? 

    1. Мне трудно сосредоточиться на задачах. Например, я могу несколько раз перечитывать один и тот же текст, не понимая его смысла.

    2. Пропал интерес к любимым занятиям. Например, я перестала ходить на фитнес. Или больше не хочу читать книги.

    3. Чувствую внутри раздражительность и вспыльчивость. Например, могу легко разозлиться на незначительную вещь.

    4. У меня проблемы со сном. Например, я засыпаю с трудом или просыпаюсь ночью.

    5. Изменился аппетит. Я совсем потерял аппетит или, наоборот, ем все, что не приколочено.

Действительно, каждому из нас иногда бывает трудно заснуть из-за эмоциональных эпизодов, произошедших днём, иногда хочется пропустить тренировку, иногда мысли мешают сосредоточиться на конкретной задаче. Но ведь иногда! А если подобные ощущения у вас буквально через день? Это может быть признаком стресса.

Стресс мешает нам радоваться жизни и делать то, что мы любим. Есть несколько способов справиться со стрессом и почувствовать себя лучше. Один из них — правильное питание.

Продукты против стресса

Некоторые продукты могут помочь нашему организму вырабатывать гормоны счастья[1]. Они могут поднять настроение и дать энергию.

    1. Горький шоколад — это классика для поднятия настроения. В нём есть вещество под названием теобромин, которое похоже на кофеин, но действует мягче. Шоколад содержит флавоноиды, которые помогают поддерживать когнитивные функции и замедлять их снижение с возрастом. Чем темнее шоколад, тем выше в нем процент содержания какао-бобов, а значит, такая плитка содержит больше флавоноидов и теобромина.

    2. Молочные продукты и рыба богаты аминокислотой триптофаном, которая помогает синтезировать серотонин — гормон счастья. Рыба также содержит омега-3, которые полезны для мозга и нервной системы.

    3. Бананы содержат триптофан, который превращается в серотонин. Они также богаты витаминами и минералами, которые помогают снять усталость и улучшить настроение. Это один из самых известных продуктов-антидепрессантов. 

    4. Сельдерей использовался в народной медицине для лечения депрессии и тревоги. Он содержит вещества, которые положительно влияют на концентрацию внимания и настроение в целом.

    5. Пряности, такие как острый перец, куркума, корень имбиря, стимулируют выработку эндорфинов — гормонов радости. Они могут помочь справиться с бессонницей и тревожностью. Современные исследования подтвердили эффективность куркумина при лечении депрессивных состояний и когнитивных нарушений [2].

    6. В манго, оказывается, есть мангиферин. Благодаря мангиферину мы чувствуем себя спокойнее и бодрее, а ещё он способствуют защите  нервных клеток от разрушения и замедляет процессы старения мозга. 

Эти продукты могут стать вашими друзьями в борьбе со стрессом. Попробуйте включить их в свой рацион и через месяц оцените, как изменилось ваше самочувствие.

Не хлебом единым

Чтобы справиться со стрессом, можно использовать и другие натуральные средства.

Если смены питания недостаточно, обратите внимание на Гомеострес — натуральное средство на основе растительных компонентов. Оно может помочь снизить тревожность, нормализовать эмоциональное состояние и улучшить качество сна.

Вот как действуют растительные компоненты Гомеостреса:

  • борец способствует облегчению головной боли и снижению перевозбуждения
  • чистотел способствует снижению утомляемости
  • календула способствует уменьшению беспокойства и улучшению качества сна
  • калина и лакричник способствуют снижению раздражительности
  • красавка может помочь бороться с тревогой и эмоциональным возбуждением

Все вместе они комплексно воздействуют на организм, способствуют снятию тревожности и улучшению качества сна.

Гомеострес не вызывает привыкания и сонливости, не влияет на когнитивные способности — вы можете продолжать работать. Средство может применяться у взрослых и детей старше трёх лет.

Использованная литература: 

    1. Позитивная еда. Топ-5 продуктов, которые избавят от хандры. Управление Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека по городу Москве. URL: https://77.rospotrebnadzor.ru/index.php/press-centr/186-press-centr/10115-pozitivnaya-eda-top-5-produktov-kotorye-izbavyat-ot-khandry

    2. Беккер Р.А., Быков Ю.В. Пряные и ароматические растения в психиатрии и неврологии: научный обзор. Часть I. Siberian Journal of Life and Agriculture, Vol 10, №1, 2018. DOI: 10.12731/wsd-2018-1-90-123. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/pryanye-i-aromaticheskie-rasteniya-v-psihiatrii-i-nevrologii-nauchnyy-obzor-chast-i/viewer

    3. Беккер Р.А., Быков Ю.В. Пряные и ароматические растения в психиатрии и неврологии: научный обзор. Часть II. Siberian Journal of Life and Agriculture, Vol 10, №2, 2018. DOI: 10.12731/wsd-2018-2-40-73. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/pryanye-i-aromaticheskie-rasteniya-v-psihiatrii-i-nevrologii-nauchnyy-obzor-chast-ii/viewer

    4. Инструкция по применения препарата Гомеострес. URL: https://zdravcity.ru/p_gomeostres-tab-d-rassas-n40-0012990.html 


Реклама АО «ЦВ Протек», protek.ru ERID: 2SDnjcA5PSq

Что скрывает диагноз «Вегетососудистая дистония»
8 Фев
Панкреатит: симптомы и лечение болезни
2 Фев
5 минут
Остеохондроз - что это за болезнь
4 Янв
7 минут
Как избавиться от цистита
15 Дек
5 минут