Назад
Выберите регион или город
От выбранного города зависят цены, наличие товара и отображение аптек

Как сохранить здоровье во время климакса

14 Мар 2025

Менопауза — это неизбежный этап в жизни каждой женщины, который обычно начинается после 45 лет. В этот период происходит снижение уровня женских гормонов, что влияет не только на репродуктивную систему, но и на весь организм. Особенно это отражается на работе мочеполовой и сердечно-сосудистой систем. Очень важно быть готовой к таким переменам.

5 частых проявлений климакса

Один из самых ярких и опасных симптомов – «приливы». Женщине внезапно становится жарко, учащается сердцебиение, потом также быстро это проходит. 

Другие проявления:

  • сухость кожи и слизистых
  • бессонница
  • нарушение менструального цикла или полное прекращение менструации
  • частая тревожность, плаксивость, раздражительность
  • недержание мочи

Изменение мочеполовой системы 

Эстроген отвечает за нормальное состояние всех органов мочеполового тракта. По статистике Минздрава, проблемы с мочеиспусканием становятся особенно актуальными в период менопаузы. В первые пять лет после начала менопаузы с такими нарушениями сталкивается каждая седьмая женщина. А если менопауза длится более 20 лет, то от подобных проблем страдает уже практически каждая вторая.

Главная причина этих нарушений — атрофия слизистых оболочек из-за снижения уровня эстрогена. На первых этапах женщина может заметить учащённые позывы к мочеиспусканию, при этом она способна контролировать процесс. Однако со временем может развиться недержание мочи.

У многих женщин недержание становится причиной потери уверенности в себе и снижения интереса к привычным занятиям. Чтобы меньше зависеть от этих изменений, женщинам можно использовать гигиенические или урологические прокладки, такие есть у TЕНА.

Преимущества урологических прокладок

Выбор — ультратонкие прокладки или подгузники-трусы — зависит от степени недержания и цели применения: ночью или днем. 

Урологические прокладки быстрее впитывают, чем гигиенические, рассчитаны на больший объем жидкости. Они защищают от неприятного запаха и протеканий, прошли дерматологическое тестирование. 

Изменение сердечно-сосудистой системы

В период климакса важно обращать внимание на любые изменения, связанные с сердцем и сосудами:

  • частое сердцебиение
  • головокружения и слабость
  • повышенное потоотделение и приливы
  • ощущение сдавленности или боли в грудной клетке

Эти признаки могут говорить о начале проблем с сердцем и сосудами.

Защитная роль эстрогена: что меняется при менопаузе

Эстрогены способствуют расширению сосудов, улучшают их эластичность и предотвращают отложение холестерина на стенках. У женщин в период климакса повышается частота сердечных сокращений даже в состоянии покоя. Это создает дополнительную нагрузку на сердечную мышцу.

Растет количество заболеваний сердца:

  • Тахикардия. Учащенное сердцебиение может возникать без очевидной причины.
  • Инфаркт миокарда. До наступления климакса женщины защищены эстрогенами от этого состояния, но после 50 лет их риски сравнимы с мужскими.
  • Сердечная недостаточность, вызванная постоянной нагрузкой на сердце.

При наступлении климакса в работе сосудов тоже происходят изменения: 

  • Снижается тонус. Они становятся менее гибкими, что затрудняет нормальный кровоток.
  • Повышается холестерин.
  • Повышается артериальное давление.

Благодаря эстрогену, сердечно-сосудистые заболевания обычно возникают у женщин как минимум на 10 лет позже, чем у мужчин. Но с уменьшением его количества и у женщин увеличивается вероятность гипертонии и ишемической болезни сердца. Что такое эстрогены и зачем они нужны подробно рассказала врач акушер-гинеколог, к.м.н. Ольга Терехина. 

Что еще влияет на самочувствие в климакс

Кроме снижения эстрогена есть и другие факторы:

  • ожирение и сидячий образ жизни
  • диабет, гипертония
  • стресс
  • курение
  • генетическая предрасположенность.

Как поддержать здоровье в период менопаузы

Чтобы минимизировать риски для сердечно-сосудистой системы в период климакса, важно отслеживать эти параметры.

Контроль веса и питания

  • Включите в рацион продукты, богатые полезными жирами (омега-3), клетчаткой, витаминами и минералами.
  • Ограничьте потребление соли, сахара и насыщенных жиров.

Физическая активность

  • Регулярные умеренные физические нагрузки, такие как ходьба, плавание или йога, помогут укрепить сердечно-сосудистую систему.
  • Они также способствуют снижению уровня холестерина и стабилизации давления.

Отказ от вредных привычек

  • Избегайте курения и употребления алкоголя, так как они увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Прием препаратов под контролем врача

  • Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) может помочь снизить негативные симптомы климакса, но назначение должно быть индивидуальным.

Регулярные обследования

  • Ежегодные посещения кардиолога, контроль уровня холестерина, сахара и артериального давления помогут вовремя выявить отклонения.

Реклама: АО ЦВ Протек, www.protek.ru, erid:

Список литературы:

    1. Gruppo San Donato (Группа Сан-Донато, GSD), официальный сайт, статья «Менопауза и сердечно-сосудистые заболевания: все, что вам нужно знать», текст: онлайн, дата обращения: 28.01.2025, ссылка https://www.gsdinternational.com/ru/news/menopause-and-cardiovascular-risk-everything-you-need-to-know

    2. Медпортал, официальный сайт, статья «Климакс: начинаем новую жизнь», текст: онлайн, дата обращения:28.01.2025, ссылкаhttps://medportal.ru/enc/gynaecology/reading/151/

    3. Медпортал, официальный сайт, статья «Климакс», текст: онлайн, дата обращения:28.01.2025, ссылка https://medportal.ru/enc/endocrinology/climax/frautest/

    4. Всемирная организация здравоохранения, официальный сайт,  статья «Менопауза», текст: онлайн, дата обращения 31.01.2025, ссылка https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/menopause

    5. Министерство здравоохранения Российской Федерации, клинические рекомендации «Менопауза и климактерическое состояние у женщины», текст: онлайн, дата обращения: 31.01.2025, ссылка https://minzdrav-irkutsk.ru/upload/iblock/d7e/sp07o5yvjnspds1rhedo06kjnhoc899i.pdf

    6. ТЕНА, официальный сайт https://тена.рф

Что мы знаем о болезни Альцгеймера
14 Дек
3 минуты
Чем дженерики отличаются от оригинальных препаратов
29 Ноя
Как справиться с нарушениями сна
1 Ноя
3 минуты
На что влияет омега-3 и как его принимать
4 Окт
3 минуты