Сон жизненно важен для человека, однако злоупотребить им очень легко. Почему стоит отводить сну разумное место в своей жизни?
Самые популярные отговорки
Давно развенчан миф о том, что люди делятся на «сов» и «жаворонков». Человеческий организм и разум — сильные системы, способные преодолевать условности. Человек может приучить себя к любому распорядку дня, однако у любителей просыпаться ближе ко второму завтраку или обеду есть любимые отговорки. Такие отговорки-оправдания необходимы для того, чтобы убедить себя самого в том, что 2-3 часа высвободившегося времени по утрам — роскошь.
Самые популярные отговорки встающих поздно:
- «Если я буду раньше вставать, я перестану высыпаться»;
- «Я ложусь спать поздно — ничего не могу с собой поделать. Именно поэтому не могу просыпаться рано»;
- «Если я встану рано, обязательно перебужу остальных домочадцев»;
- «Утром я непродуктивен, мое время — поздний вечер».
Сном можно управлять. Если начать ложиться раньше — то и пробуждение будет наступать раньше. В свою очередь ранее пробуждение способствует хорошему, крепкому сну, который наступает до полуночи. Ранее пробуждение является началом круга полноценного сна и активного бодрствования.
Если же продолжать просыпаться поздно, то и засыпать будет трудно, так как запас энергии не будет исчерпан к вечеру. Циркадные ритмы будут нарушены, а это способно привести к многим болезням — от бессонницы до болезней сердечно-сосудистой системы. Медикаменты могут обойтись в круглую сумму, поэтому раннее пробуждение является еще и потенциальной экономией.
Что дает раннее пробуждение?
Если оставить расплывчатые поговорки и перейти к конкретике, станет ясно, что 2-3 или даже 1 свободный час утром может стать шансом что-либо изменить в собственной жизни. Вечера, как правило, забиты просмотром телевизора или ленты социальных сетей, а вот утро — время для продуктивной деятельности. Именно утром можно заняться тем, что важно.
Утром можно:
- Тренироваться. Только у немногих есть время и силы на вечерний спорт после трудового дня.
- Медитировать — в утренней тишине и легкости это дается легче.
- Полноценно завтракать, не опасаясь опоздать на работу.
- 1 утренний час — это 7 часов в неделю: почти полный рабочий день для хобби.
- Уделить время отношениям.
- Планировать — это поможет сделать всю деятельность более эффективной.
Конечно, не стоит себя насиловать и лишаться комфорта утреннего сна, однако если знать плюсы раннего подъема, мотивировать себя значительно легче. Перемены должны быть постепенными — необходимо дать время организму, чтобы выработалась привычка. Для начала заведите будильник на полчаса раньше обычного.