И чем они отличаются
Пробиотики и пребиотики стали популярными, когда появились способы определения микрофлоры. Тогда все узнали, что микроорганизмы в кишечнике человека могут многое рассказать о его здоровье. После этого на продуктовых полках уверенно обосновались продукты с пре- и пробиотиками, а на аптечных — БАДы.
Что такое пре- и пробиотики
Пробиотики — это бактерии, размножаясь, они подавляют рост болезнетворных микроорганизмов и поддерживают защитный барьер стенок кишечника. Самые известные пробиотики — лакто- и бифидобактерии, содержатся в молочных и ферментированных (квасе, квашеных овощах и др.) продуктах.
Еще пробиотики бывают в форме лекарственных препаратов и БАДов — порошков, капсул и т. д. Они могут содержать как один, так и сразу несколько штаммов полезных бактерий. Заказать такие по назначению специалиста можно в приложении Здравсити.
Пребиотики — вещества, необходимые для роста микробиоты кишечника или бактерий, которые меняют состав микробиоты кишечника и «кормят» определенные бактерии. Они не перевариваются и поступают в кишечник в первоначальном виде. Получить пребиотики можно из продуктов, и с пищевыми добавками.
Когда нужны добавки с пре- и пробиотиками
То, что мы едим, формирует индивидуальную среду во рту и в кишечнике, другими словами, микрофлору или микробиоту.
Микробиота (бактерии, грибки и вирусы) постоянно меняется и зависит от питания и образа жизни. Она управляет нашим здоровьем и даже настроением.
Здоровая микрофлора разнообразна:
- одни бактерии борются с инфекцией
- вторые синтезируют витамины В, С, К фолиевую и никотиновую кислоты
- третьи переваривают сложную пищу
Чем разнообразнее еда, тем больше типов бактерий поддерживают наш организм. Микробиота как человек, любит разное: если вас тянет на сладкое и жирное, микрофлора будет еще больше стимулировать аппетит.
Если в кишечнике произошел сбой, полезные кишечные бактерии гибнут. Например, после приема антибиотиков. В этом случае нужно подселить новые и восстановить баланс. Заказать пробиотики просто в приложении Здравсити
Как выбрать нужные бактерии
Чтобы понять, популяцию каких бактерий нужно пополнить, врач порекомендует тест на микробиоту методом секвенирования РНК. Он позволяет получить максимум информации о составе микробиоты кишечника — какие бактерии в нем живут, какую роль они выполняют и какой у них состав.
Раньше для этих целей использовали бактериологический посев — взятый у пациента биоматериал помещали в искусственную питательную среду, способствующую росту и размножению болезнетворных микроорганизмов. Но это исследование не дает полного представления о состоянии кишечника. Современное исследование методом секвенирования закрывает эту проблему — доктор точно знает, какие препараты помогут конкретному пациенту.
При этом важно помнить, что пре- и пробиотики — не панацея. Для того, чтобы обеспечить нормальную работу кишечника, необходим комплексный подход — диетотерапия, коррекция образа жизни и т. д.