Стресс и вредные привычки – как разрушить связь?

Стресс и вредные привычки – понятия, взаимосвязь которых очевидна. Часто можно встретить такую проблему, как алкоголь и курение по причине нервного напряжения превращаются во вредные привычки, от которых сложно избавиться. И если стресс – это причина, а цикличные процессы – следствие, как разорвать цепочку?

Почему стресс плохо влияет на организм?

Ученые делят стресс на положительный (эустресс) и отрицательный (дистресс). Эустресс дает необходимую разрядек организму, учит его адаптироваться к новым условиям. Отрицательный вариант истощает наше тело и приводит к развитию болезней. Особенный интерес представляет работа мозга, подвергшегося стрессу. Если в разгар борьбы со стрессором все системы организма мобилизированы, то после воздействия тело переходит в режим экономии энергии. Оно отключает те зоны мозга, которые отвечают за построение планов, анализ сложившейся ситуации, т.е. высокоинтеллектуальные и высокозатратные функции. Люди, имеющие профессию с высокой степенью ответственности, отмечают некоторую автоматичность своих действий после утомительного и напряженного рабочего дня. В этом нет ничего удивительного. Ведь мозг перешел в «режим автопилота», т.е. активировались зоны, заставляющие нас совершать только привычные действия.

Как формируется порочная связь стресса и вредных привычек?

Если после тяжелого дня появляется усталость, то наше поведение будет обусловлено обычными действиями. Чаще всего среди обычных действий и проявляются вредные привычки. Если мы делаем это постоянно, то в стрессовой ситуации привычка усугубится. И самое страшное в этом – отсутствие самоконтроля. И это может быть основной причиной для борьбы с курением, алкоголизмом, переедаением.

Как разорвать цепь?

Начинать работу над собой нужно в спокойный для организма период. Что можно сделать? Формируйте полезные привычки. Это может быть ваше увлечение спортом, чтение. Некоторые активные люди изучают методики аутотренинга и релаксации, чтобы применить их в нужный момент. Эффективным становится занятие хобби. Не стоит недооценивать физические упражнения. После 30 минут занятий начинается выработка эндорфинов. Чудесная возможность спастись от стресса и вредных привычек, привести себя в форму. Если все эти способы вам не подошли, то стоит обратиться за помощью к специалистам. Ощутимую поддержку могут оказать психолог или психотерапевт. Современная фарминдустрия также справляется с этой проблемой.

Сейчас есть масса действенных как химических, так и травяных лекарств, борющихся со стрессом (Тенотен, Ново-Пассит, Адаптол, Ноофен). Иногда требуется помощь тяжелой артиллерии (транквилизаторы, анксиолитики, нормотимики). Эти препараты назначаются только врачом, и только после оценки состояния пациента. Лекарства непосредственно участвуют в формировании настроения и снятия стрессового воздействия. Они действуют эффективнее и безопаснее алкоголя и курения.

Жить в мире без стресса невозможно. Он необходим для развития и совершенствования тела и личности. Но справляться с ним умеет не каждый. Научите себя простым и действенным методам расслабления, не стесняйтесь обращаться за помощью. И тогда последствия перенапряжение никогда не закончатся для вас печально.