По России бесплатно

Укажите номер телефона для входа и получения информации о статусе заказа

Красивая фигура. Послеродовое восстановление.

Не секрет, что многие женщины мечтают вернуть былую привлекательность своей фигуре после рождения ребенка как можно скорее. Не всегда это быстро получается, но если выполнять определенные условия, успех гарантирован!

От завтрака до обеда

С одной стороны, кормящая мама нуждается в полноценном питании и дополнительных калориях, так что строгие диеты – не вариант. С другой стороны, появляется риск еще большего набора веса. Что делать? Разумно оценить свой рацион питания и убрать действительно лишние продукты.

Исключить: жирное мясо, копчености, колбасы и сосиски, сдобная выпечка, майонез, белый сахар, газированные напитки, кондитерские изделия.  Можно: овощи, фрукты, творог и кисломолочные продукты, крупы, зерновой хлеб, бездрожжевые хлебцы, растительные масла, орехи, рыба и морепродукты, белое мясо птицы и постная говядина, свежевыжатые соки. Если конечно, у ребенка нет аллергии ни на один из перечисленных «маминых» продуктов.

Питание должно быть минимум 5-ти разовым. В жидкости ограничивать себя не стоит. Пропускать приемы пищи нельзя, иначе снизится выработка молока, и женщина будет чувствовать усталость. В идеале, примерно за час до кормления малыша маме надо поесть, тогда молочко придет вовремя.Если хочется сладкого, то лучшим выбором будут фрукты, мед, сухофрукты, натуральный мармелад.

Двигаемся правильно!

Для скорейшего приведения фигуры в прекрасный вид не обойтись без специальной физической нагрузки. Обычные хлопоты по уходу за малышом и прогулки с коляской – не в счет!

Врачи рекомендуют начинать занятия через 3 месяца после родов, особенно, если было кесарево сечение. Но на практике, если нет противопоказаний, тренироваться можно уже через 1,5 месяца. Женщины, занимавшиеся фитнесом до беременности и во время нее, первые специальные упражнения выполняют еще в роддоме, но таких немного, все индивидуально. 

Отличительная   особенность занятий в послеродовой период – низкая их интенсивность и непродолжительное время. Удобнее всего тренироваться дома –свободные полчаса найдутся у любой мамы, даже если малыш плохо спит и требует ее рук.  

Начать стоит с 15-30 минут 3-5 раз в неделю. Постепенно продолжительность занятий можно увеличивать до 50-60 минут.

Без растяжек

При беременности происходит резкий набор веса, а кожа теряет упругость и разрывается при натяжении, оставляя на поверхности лиловые или розовые рубцы - стрии. Для борьбы с этой проблемой используйте косметические средства. Например, многофункциональное масло Bio-Oil разработано специально для уменьшения видимости растяжек и подходит для ухода за телом после родов. Оно не только питает и увлажняет кожу, но и повышает ее эластичность, улучшает цвет и рельеф. За счет входящего в состав специально разработанного компонента PurCellin Oil™,  Bio-Oil легко впитывается, не оставляя на коже жирной пленки, доставляя другие ингредиенты (витамины А и Е, натуральные масла календулы, лаванды, розмарина и ромашки) до места их действия. Наносить его следует дважды в день, втирая круговыми движениями в кожу живота, бедер, ягодиц и других проблемных мест.

Продукт можно использовать и для профилактики растяжек на груди. Во время кормления кожа на молочных железах может сильно растягиваться. Для ухода за грудью наносите масло Bio-Oil ® дважды в день, как минимум в течение 3-х месяцев.

Вернуться к списку Следующая новость