Как правильно загорать

Солнцезащитные средства — привычная вещь для пляжа. Но нужно ли наносить их в городе? На что обратить внимание при покупке санскрина? Разбираем эти и другие частые вопросы.

Какие солнцезащитные фильтры лучше

Существует два вида фильтров: минеральные (физические или неорганические) и химические (органические).

Минеральные. В составе диоксид титана или оксид цинка. Они отражают падающие лучи ультрафиолета, не давая им проникнуть в эпидермис. Недостаток этих фильтров — в белесой пленке, которая может быть видна после нанесения.

Химические. Такие средства поглощают ультрафиолет, когда он уже проник в эпидермис, и трансформируют его в безвредную форму энергии. Недостаток таких санскринов — некоторые соединения могут вызывать раздражения, аллергию. 

Когда использовать санскрин 

UVA лучи доходят до поверхности земли круглый год и составляют 95% от всего ультрафиолета. Они проникают сквозь тучи, стекло и эпидермис. В отличие от UVB лучей они воздействуют безболезненно, но проникают глубоко в кожу и достигают клеток дермы. Лучи провоцируют синтез свободных радикалов, и их воздействие может приводить к:

• фотостарению: изменению эластиновых и коллагеновых волокон
• гиперчувствительности к солнцу (покраснения, зуд, фотодерматит)
• нарушениям пигментации (маска беременности, пигментные пятна)
• меланоме (рак кожи)

SPF-крем дерматологи рекомендуют использовать круглый год. Чтобы защитить кожу от фотостарения и ожогов, лучше сделать солнцезащитное средство частью ежедневного ухода.

Сколько крема нужно наносить

Чтобы обеспечить заявленный на упаковке фактор защиты, нужно наносить крем в достаточном количестве. В реальности мало кто наносит крем именно так: 2 мг на кв. см кожи или 1,25 мл на лицо и шею. Обычно это сопоставимо с количеством крема, нанесенном на 2 пальца руки(1).

Нанесение меньшего количества крема снижает защиту, так как степень защиты зависит от толщины слоя средства. Если ваш крем плотный по текстуре, можно последовательно нанести 2 тонких слоя. 

Перед выходом на солнце проверьте, нанесли ли вы санскрин на:

• уши
• шею сзади
• открытые участки стоп
• кожу на голове (если бреетесь налысо)

Для нанесения на тело объем солнцезащитного средства должен составлять около 2 ложек. 

Чем меньше средства нанесено на кожу — тем меньше защита. В этом случае более высокий SPF средства будет компенсировать недостатки нанесения(2).

Чем смывать?

Солнцезащитные средства эффективнее смывать с лица в два этапа:

• мицеллярная вода или гидрофильное масло. Подробнее в статье “Как правильно использовать гидрофильное масло”
• любое привычное средство очищения: пенка, гели

Как выбрать правильную степень защиты

SPF – sun protection factor (фактор защиты от солнца). Он показывает, какое количество УФ-излучения приведет к ожогу защищенного места по сравнению с незащищенным. К примеру, если SPF=50, то на защищенную кожу попадет ⅕ излучения. 

15 — низкая степень защиты. Подойдет для небольшой прогулки.

30 — оптимальная защита для длительного нахождения на открытом воздухе.

50 — сильная степень защиты, оптимальна для пляжа.

Плюсы и минусы разных форм выпуска:

• Самая высокая защита у традиционных кремов. Но они ложатся плотным слоем, дольше впитываются.
• Наиболее экономичный расход у стиков. Не пачкают руки, удобно брать с собой. Но есть риск нанести недостаточно средства для эффективной защиты.
• Если нанести крем нужно в течение дня, сухой спрей-вуаль поможет поддерживать солнцезащитный эффект. Его можно использовать поверх косметики.
• Коже, склонной к жирности и образованию акне, подойдет матирующий крем-гель.
• В городе можно пользоваться декоративной косметикой с SPF защитой: ВВ и СС-кремы, тональный крем, флюиды.
• Губам тоже нужна защита от солнца. Подберите на лето специальную помаду с SPF.

Помните, что ни одно средство не защищает от солнца на 100%. Для здоровья кожи важно:

• наносить крем за 20-30 минут перед выходом на солнце
• регулярно обновлять защиту от солнца на открытых участках тела
• больше находиться в тени
• избегать прямых солнечных лучей при УФ-индексе от 6 и выше

УФ-индекс указан в любом приложении погоды.

Подробнее о видах УФ-излучения и защите от них мы рассказывали здесь.

С какого возраста можно пользоваться SPF?

Кожа ребенка гораздо тоньше, чем у взрослого и нуждается в максимальной защите. 

Солнечные лучи кроме синтеза витамина D, приносят маленькому организму обезвоживание и ожоги. Нужно закрывать максимально все участки кожи, которые могут оказаться под солнцем и больше поить ребенка чистой водой.

ДО 6 месяцев не рекомендуется использовать средства с SPF. Защищать таких маленьких детей от солнца нужно барьерным методом:

• находиться в тени, а не под прямыми солнечными лучами
• использовать одежду, головные уборы, шторки на коляски, желательно с защитой от УФ. Убедитесь, что в коляску хорошо поступает воздух.
• если вы надеваете на ребенка солнечные очки, они тоже должны быть с защитой от УФ

Схема базового ухода за кожей летом

Санскрин нужно наносить после уходовой, но до декоративной косметики. По утрам очищать кожу средством, подходящим под тип кожи. Затем сыворотка без кислот и увлажняющий крем, когда он впитается – SPF-средство, а уже после – ВВ-крем или тональный крем. Многие бренды выпускают специальные спреи для волос и губные помады с SPF-фильтром. 

Утренние процедуры могут выглядеть так: 

• очищение средством, подходящим под тип кожи.
• тоник. Утром подойдет средство без кислот.
• сыворотка тоже без кислот, но возможна с антиоксидантами.
• увлажняющий крем без SPF
• крем с SPF
• декоративная косметика (губные помады с SPF-фильтром)

Вечернее очищение:

• мицеллярная вода помогает смыть макияж и солнцезащитное средство
• гель или пенка для более глубокого очищения кожи
• тоник или сыворотка с кислотами

Если вы получили солнечный ожог

Если вы уже получили солнечный ожог, то необходимо уйти с солнца и принять прохладный душ. После нанесите на кожу спрей или крем декспантенол. 

Если появились такие симптомы, как головная боль, интоксикация, пузыри на месте ожога, то лучше обратиться к врачу. Некоторые советы косметолога собрали в статье “Как быстро реанимировать обгоревшую кожу”

Если появились пигментные пятна и родинки

Причины появления гиперпигментации разнообразны. Появление таких пятен может быть связано как с внешними факторами, например, УФ-излучением, так и с внутренними гормональными изменениями и другими состояниями. 

Чтобы понять причину пигментации, недостаточно консультации одного специалиста. Лучше последовательно обратиться к дерматологу, терапевту и косметологу. Для устранения пигментации чаще рекомендуют комплексное лечение:  

• специальную косметику для ухода с повышенным SPF-фактором
• фототерапию
• лазерные и/или химические пилинги
• инъекционные методики, преимущественно плазмотерапия и мезотерапия

Способы загореть и не обгореть

Пострадать от загара может каждый. Вот советы, которые смогут уберечь от возможных проблем со здоровьем:

• избегайте пребывания под палящими лучами с 10 утра до 17 часов дня
• после купания вытирайте капли воды с тела: они как линзы усиливают действие солнечных лучей
• загорайте постепенно: начните с 5 минут в первый день. Получить коричневый оттенок кожи можно будет через пару недель, но без ожогов и воспалений.
• не плавайте очень долго: лучи проникают вглубь воды на 1 метр, продолжая обжигать кожу.

Если же избежать неудачного загара не удалось, то стоит воспользоваться косметикой, которая содержат пантенол или другие успокаивающие и заживляющие вещества.

SPF-крем — не веяние моды, а действительно необходимая вещь. Он продлит молодость кожи и убережет от опасных заболеваний.

Что стоит запомнить

• Солнцезащитные средства необходимы для защиты кожи от ультрафиолетовых лучей круглый год
• SPF-средство нужно наносить щедро, не забывая про шею и уши
• На активном солнце обновлять SPF лучше каждые два часа
• Загорать нужно постепенно
• Для избавления от пигментации придется обратиться к дерматологу, терапевту и косметологу 

Использованная литература:

    1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23050556/

    2. https://theblueprint.ru/beauty/skincare/sanskrin

    3. ВОЗ, “Защита от солнца”, 13 сентября 2003

    4. Skin advisor, “Весенне-летний уход”

    5. Skin advisor, “Акценты в летнем уходе”

Впервые статья опубликована 5 марта 2016 года и актуализирована 13 июня 2024г