Назад
Выберите регион или город
От выбранного города зависят цены, наличие товара и отображение аптек

Как оксидативный стресс влияет на здоровье мужчины?

13 Мар 2020

Одна из самых распространенных проблем нашего времени - синдром хронической усталости [1].  Жизнь в мегаполисе откладывает свой отпечаток на здоровье человека. 

 

Что же чувствует человек с синдромом?

  • Постоянную общую слабость и апатию 
  • Рассеянность и отсутствие сосредоточенности
  • Раздражительность без причин  
  • Частые жалобы на отсутствие настроения

Синдром хронической усталости тесно связан с оксидативным стрессом.

Оксидативный, или окислительный, стресс – это патологическое состояние, происходящее в нашем организме на клеточном уровне, при котором клетка подвергается разрушительному воздействию активных форм кислорода (свободных радикалов)  [2].   Окислительный стресс опасен последствиями для здоровья и уже всерьез беспокоит врачей всего мира.

 

Из-за чего возникает оксидативный стресс?

  • Экология мегаполиса (выбросы от заводов, автомобилей и др.)
  • Естественное старение организма
  • Длительный стресс и предрасположенность к нервной возбудимости
  • Облучение и длительное пребывание под солнцем без защиты
  • Токсичные вещества (в составе средств косметики, бытовой химии)
  • Химические консерванты в составе продуктов питания
  • Гнилостные процессы при переедании, несбалансированном питании
  • Табачная, наркотическая, алкогольная зависимости
  • Недостаточное нахождение на свежем воздухе
  • Медикаментозные вещества, употребляемые продолжительное время.

 

Как распознать оксидативный стресс?

Если вы:

  •  чувствуете частые расстройства желудка и кишечника 
  • болеете больше 4 раз в год 
  • у вас часто болит голова, так сильно, что приходится использовать обезболивающие препараты
  •  Вы часто чувствуете слабость, болят мышцы без нагрузки в спортзале
  • Вы постоянно ощущаете усталость, апатию, снижение концентрации 
  • Заметили внезапное появление морщин, седину, снижение зрения, слуха. 

Если вы обнаружили у себя/вашего мужчины большинство признаков, вам пора обратить внимание на ваш образ жизни и здоровье.

 

Как оксидативный стресс влияет на здоровье мужчины?

Сегодня как никогда актуальна проблема негативного влияния свободных радикалов на репродуктивную функцию [3] у мужчин.  При возникшем дисбалансе антиоксидантов и активных форм кислорода повреждается генетический материал, находящийся в сперматозоидах. Повышенная чувствительность сперматозоидов к активным формам кислорода обусловлена высоким содержанием в их мембранах жирных кислот, окисление которых вызывает повреждение половых клеток. При таких повреждениях шанс стать отцом сильно снижается.

 

Как противостоять свободным радикалам?

Чтобы избежать проблем рекомендуется изменить образ жизни:

Рекомендуем вам расстаться с вредными привычками, включить в свой ритм жизни спорт и фитнес, прогулки на свежем воздухе. 

Придерживайтесь принципов здорового питания (больше овощей, фруктов, ягод), соблюдайте режим дня: ложитесь спать вовремя. 

И, конечно, учитесь держать свои эмоции в пределах нормы: не нервничайте по пустякам. Если вы чувствуете, что у вас проблемы – обратитесь к грамотному психологу или психотерапевту. Он выслушает и поможет разобраться с основными проблемами, и, при необходимости, назначит курс седативных препаратов.

Важная составляющая образа жизни - стиль питания. Включая в рацион продукты богатые антиоксидантами и другими схожими микронутриентами, мы можем снизить окислительный стресс.

 

Продукты питания, рекомендуемые при противооксидантной терапии:

  • Красные ягоды, а также черника, рябина, облепиха (содержат антоцианы);
  • Чай, кофе, какао (содержат танины);
  • Цитрусовые, гранаты, яблоки и иные фрукты (природные антиокислители);
  • Овощные продукты, в первую очередь чеснок и лук (препятствуют окислению клеток);
  • Сухофрукты;
  • Рыбные жиры (омега-6 и омега-3);

Но для большинства людей этих рекомендации недостаточно, потому что многие из нас живут в больших городах и подвержены внешним негативным факторам, усиливающим оксидативный стресс. 

Уровень загрязнения окружающей среды неудовлетворительный из-за загазованности воздуха выхлопными газами и обилия промышленных предприятий. Кроме того, качество продуктов питания, которые мы покупаем, не гарантирует суточный рацион витаминов и минералов. 

Для решения этой проблемы люди привыкли использовать БАД к пище, содержащие те или иные полезные вещества, которые тяжело получить с пищей.

Отдельного внимания заслуживают добавки, содержащие такие соединения, как биофлавоноиды. Это фенольные водорастворимые антиоксиданты - натуральные соединения, содержащиеся в растениях, которые в некоторых источниках относят к витаминоподобным веществам, объединенным под названием Витамин P. Сегодня выявили свыше 1 400 разновидностей биофлавоноидов, каждый из которых - сильнейший антиоксидант  [4] .

В качестве примера добавки, которая содержит и комплекс витаминов (С, А, D3), и биофлавоноид нарингенин, можно привести новый продукт на основе экстракта косточек грейпфрута - Цитромикс.

БАД. Не является лекарственным средством.

Имеются противопоказания. Перед применением необходимо ознакомиться с инструкцией или проконсультироваться со специалистом.

_____________________________

 

1. Fulle, S., Pietrangelo, T., Mancinelli, R. et al. Specific correlations between muscle oxidative stress and chronic fatigue syndrome: a working hypothesis. J Muscle Res Cell Motil 28, 2007, pp. 355–362

2. D. John Betteridge. What is oxidative stress? Metabolism. Volume 49, Issue 2, Supplement 1, February 2000, pp 3-8

3. Brody Steven A. Мужское бесплодие и окислительный стресс: роль диеты, образа жизни и пищевых добавок. Андрология и генитальная хирургия, № 3, 2014, с. 33-41.

4. Зверев Я.Ф. Флавоноиды глазами фармаколога. Антиоксидантная и противовоспалительная активность // Обзоры по клинической фармакологии и лекарственной терапии. 2017. Т. 15. № 4. с. 5-13

 

 

Как избавиться от цистита
15 Дек
5 минут
Что делать, если близкий человек стал неподвижен?
16 Ноя
Витамины для хорошей работы сердца
18 Окт
Что такое псориаз и как с ним жить
16 Окт
10 минут