Надежного теста на депрессию не существует — ее диагностику может провести только врач-психиатр. Чтобы понять, что пора пойти за помощью, нужно знать симптомы расстройства. Специально для «Здравсити» на три популярных вопроса о депрессии ответила Юлия Карачёва, врач-психотерапевт сети клиник «Атлас».
Как диагностировать депрессию у себя или близкого?
Подозревать депрессию стоит, если есть следующие симптомы в течение более чем двух недель:
Как понять, что пора идти за помощью?
Пора обратиться к врачу, если:
- внутренний дискомфорт с симптомами, которые мы перечислили выше, сохраняется дольше двух недель
- появились повторяющиеся мысли о том, что нет стимула жить
- развилось самоповреждающее поведение, в том числе и употребление наркотических веществ
К специалисту можно пойти и в том случае, если не получается справиться с последствиями некоего травмирующего события. Это может быть смерть близкого, расставание с партнером, увольнение, авария и другое. При остром стрессе важно следить за собственным состоянием и для профилактики посетить врача-психиатра или психотерапевта. Лечение депрессивных состояний всегда индивидуально и длится от полугода до нескольких лет. Все зависит от степени тяжести, количества эпизодов в прошлом и выбранного метода терапии.
Как поддерживать здоровье психики, если все время работаешь?
Отметим сразу: самолечение не поможет преодолеть депрессию. Это может только увеличить время болезни и прогрессирование симптомов. Не работают и установки наподобие «взять себя в руки», ведь они означают «подавить негативные эмоции, не обращать на них внимания». Такой подход усугубит состояние.
Чтобы поддержать себя во время кризиса или снизить вероятность возникновения депрессии, важно закрывать базовые потребности организма:
- соблюдать режим дня, баланс между работой и отдыхом
- достаточно спать и полноценно питаться
- чаще двигаться, а лучше регулярно заниматься спортом
Обязательно уделяйте время любимым делам, общению с близкими и заботе о себе. И помните: в любом состоянии можно и нужно обращаться за помощью к специалисту. А если он назначит медикаментозную терапию, приложение Здравсити всегда под рукой.