В жизни каждого человека были моменты, когда наступает апатия, нет настроения и желания что-либо делать. Конечно, если такое состояние — результат большой загрузки на работе или просто нескончаемого потока дел, то надо отдохнуть, и все придет в норму. Но что делать, если плохое настроение, раздражительность и заниженная самооценка сопровождают Вас неделями и месяцами?

От чего возникает депрессия?

Точного ответа на этот вопрос пока нет. Существует много причин, по которым может возникнуть депрессия как у мужчин, так и у женщин. Смерть близкого человека, увольнение или постоянные конфликтные ситуации являются плодотворной почвой для подавленного и апатичного состояния.

Самым распространенным видом можно назвать сезонную депрессию, которая может возникнуть в определенное время года. Причиной также могут послужить стрессы, в небольшом количестве они положительны для человеческого организма, потому что дают толчок к поиску путей решения той или иной проблемы. А вот сильные стрессовые волнения очень вредят, происходит ослабление иммунитета.

Немедикаментозные способы лечения депрессии

Депрессивное состояние поддается лечению. Правильно выбранный способ помогает в 80% случаев. Самостоятельно справиться с депрессией вполне возможно. Приведем несколько простых способов:

Отвлечение от рутинных дел. Прекрасно подойдут занятия спортом, они помогают зарядиться энергией и улучшить настроение.
Пересмотрите свое питание, ведь полезные продукты, наделенные большим количеством микроэлементов, помогают в борьбе с депрессией. И следует учитывать, что не один лекарственный препарат, будь то Норадреналин или Пирлиндол, не окажет нужного эффекта без взаимодействия с питательными веществами.
Интересное хобби. Найдите занятие для души, то, что будет доставлять радость и отвлекать от негативных мыслей. К примеру, чтение книги или посещение курсов иностранных языков. Можно отправиться в путешествие, которое поможет развеяться.
Поиск поддержки. Не надо игнорировать попытки близких людей пообщаться с вами, стоит открыться и поделиться с ними проблемой. Можно записаться на психологический тренинг, где общаются люди с подобными ситуациями.

Методика эндорфинотерапии

Эндорфинотерапия применяется в тех случаях, когда человек не может выйти из депрессивного состояния самостоятельно. В организме каждого человека присутствует определенное количество эндорфинов или гормонов счастья. Можно повышать уровень этого вещества разными способами. Например, во время массажа можно воздействовать на определенные точки в организме, которые блокируют воздействие стрессоров, представляющих собой главные причины депрессий. То есть происходит выработка становится популярной в наши дни.

Конечно, депрессия — это неприятное и сложное состояние, к лечению которого стоит подходить серьезно. В том случае, если вышеперечисленные способы не помогают, то стоит обратиться к специалисту, который подберет курс лечения.