.jpg)
Причин возникновения боли в колене, появления ограниченности движений сустава может быть много:
- высокие физические нагрузки
- травмы, полученные при разных обстоятельствах
- длительное переохлаждение организма
- неправильная техника тренировок
- естественные процессы изнашивания суставов и т.д.
Артрит, артроз, остеоартроз, гонартроз — все эти суставные заболевания могут быть связаны с коленями. Причиной их возникновения является несоответствие между нагрузкой на сустав и способностью ей противостоять.
Представьте, когда вы пытаетесь сохранить ваш автомобиль в рабочем состоянии, вы периодически доливаете в него масло, чтобы не нарушать правильную работу механизмов. Сустав, так же как и ваш автомобиль, нуждается в заботе. Когда его хрящевая прослойка начинает изнашиваться, кости хряща смещаются, трутся друг об друга, что приводит к воспалению и возникновению боли.
К сожалению, многие привыкли считать, что проблемы с суставами — это необратимые возрастные последствия, с которыми нельзя бороться. Безусловно, с возрастом наш организм становится более восприимчив к развитию различных заболеваний. Но это означает только одно — для поддержания молодости своих суставов нам необходимо внедрить в свою жизнь проверенные способы профилактики и поддержания здоровья суставов. Мы уверены, что с возрастом боль в суставах не является нормой и есть способы, которые помогают её уменьшить.
Давайте подробнее поговорим о том, как можно убрать постоянную боль в колене и вернуть ему подвижность.
Способ 1: физические упражнения для поддержки суставов
Выполняя нехитрые упражнения для восстановления и поддержания здоровья, вы развиваете подвижность коленного сустава, увеличиваете амплитуду движения, помогаете уменьшению отека и снижению болевых ощущений, устраняете спазмы мышц.
Запомните простые, но важные принципы:
1. Всегда начинайте с разминки, после нее переходите к основным упражнениям, и завершайте тренировку расслаблением мышц.
2. Выполняйте упражнения медленно, чтобы избежать растяжения связок и излишней нагрузки.
3. Выбирайте для себя упражнения на расслабление сустава.
4. Следите за болевыми ощущениями. Не стоит преодолевать боль, так как это может навредить.
5. Постепенно увеличивайте интенсивность и сложность упражнений.
6. Избегайте резких движений, вибрации и прыжковых упражнений.
Согласно рекомендациями Минздрава1, чтобы сохранить естественную подвижность сустава, людям в возрасте от 18 до 64 лет достаточно 20 минут в день умеренной физической нагрузки или пеших прогулок.
Способ 2: использование нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП)
Согласно результатам множественных исследований, применение НПВП уменьшает боль2. Это связано с действием их основного активного вещества, которое локально влияет на воспаление сустава и купирует дальнейшее усиление болевого синдрома. При лечении коленного сустава обращайте внимание на категорию противовоспалительных препаратов мягких лекарственных форм с различными концентрациями активных веществ:
Сохраните себе и поделитесь с близкими памяткой “Как отслеживать результат использования НПВП”:
Способ 3: использование хондропротекторов
Поддерживайте ваши суставы изнутри с помощью приема хондропротекторов — препаратов, которые воздействуют на хрящевую ткань сустава. Их основная задача — обеспечить достаточное питание хрящевой ткани сустава, компенсировать дефицит синовиальной жидкости, которая отвечает за нормальную работу сустава. При этом более поздние клинические исследования сообщают о том, что уменьшение постоянной боли в суставе при приеме хондропротекторов проявляется раньше, чем сама структура хряща успеет восстановиться3. Основным активными веществами здесь выступают хондроитина сульфат и глюкозамина сульфат. Обращайте внимание на наличие данных активных компонентов в составе БАДов.
Способ 4: процедуры ультразвуковой терапии
Не менее важным способом борьбы с болью в коленном суставе является курс физиотерапии с использованием ультразвуковых аппаратов. Подобная терапия доступна как в медицинских учреждениях, так и для домашнего лечения. Рекомендуем проходить курс физиотерапии по назначению врача и только после того, как острая стадия заболевания уже прошла.
Например, можно использовать ультразвуковые низкочастотные аппараты отечественного производителя «Ретон». За счет особенности спектра низких частот ультразвуковая волна обеспечивает микромассаж ткани вокруг сустава и повышает проницаемость клеточных мембран. Здесь вы получаете противовоспалительный, болеутоляющий и рассасывающий эффекты. Проведите курс ультразвуковой физиотерапии в домашних условиях: 10-12 процедур по 5-7 минут на область коленного сустава. Уже на 3-5 процедуру вы заметите, как дискомфорт в колене уменьшается, а подвижность сустава возвращается.
Все перечисленные методы помогут быстрее вернуть суставу подвижность и уменьшить постоянную боль, а также оказать профилактическую поддержку вашему колену. Совмещайте эти методы и сокращайте сроки лечения.
Совмещение методов лечения коленного сустава
Проводите процедуры ультразвуковой терапии аппаратом “Ретон” с использованием НПВП (гели, мази) в качестве контактной среды — процедура фонофореза. Ультразвук позволит добиться пролонгированного действия НПВП и сможет доставить активное вещество используемой мази прямиком к источнику боли и воспаления в суставе4.
Ультразвук может усилить кровообращение, а это помогает улучшению усвояемости питательных элементов для хряща (коллаген), которые вы получаете с приемом хондропротекторов5.
Физические упражнения будут даваться легче при уменьшении болевого синдрома после воздействия ультразвука на коленный сустав. Ведь именно боль мешает нам внедрить эту полезную привычку.
Научно-производственное объединение “Ретон” разработало медицинские приборы для ультразвуковой терапии, которые работают с проблемами опорно-двигательного аппарата. Каждый прибор имеет подробную инструкцию о том, как правильно проводить процедуры и добиваться устойчивого эффекта в домашних условиях.
Имеются противопоказания, необходимо ознакомиться с инструкцией и проконсультироваться со специалистом.
Реклама, ООО НПО “Ретон”, www.reton.com ERID: 2SDnjcUKqDj
Список использованных источников и литературы:
1. Глобальные рекомендации по физической активности для здоровья / Всемирная организация здравоохранения, 2010 г https://minzdrav.gov.ru/system/attachments/attaches/000/016/375/original/9789244599976_rus.pdf?1389768711 (дата обращения 23.04.2024)
2. Локальные нестероидные противовоспалительные препараты в лечении остеоартрита / РНМОТ. https://therapy-journal.ru/ru/archive/article/40227 (дата обращения 24.04.2024)
3. Комплексное применение хондропротекторов в терапии дегенеративно -дистрофических заболеваний позвоночника. hhttps://www.rmj.ru/articles/klinicheskaya_farmakologiya/Hondroprotektory_v_lechenii_degenerativno-distroficheskih_zabolevaniy_sustavov_i_pozvonochnika/ (дата обращения 24.04.2024)
4. Эффективность форетических способов введения нестероидных противовоспалительных средств в реабилитации пациентов с заболеваниями суставов /https://cyberleninka.ru/article/n/effektivnost-foreticheskih-sposobov-vvedeniya-nesteroidnyh-protivovospalitelnyh-sredstv-v-reabilitatsii-patsientov-s-zabolevaniyami (дата обращения 24.04.2024)
5. Биохимические изменения в суставной хрящевой ткани у больных с различным течением идиопатического и диспластического коксартроза/https://cyberleninka.ru/article/n/biohimicheskie-izmeneniya-v-sustavnoy-hryaschevoy-tkani-u-bolnyh-s-razlichnym-techeniem-idiopaticheskogo-i-displasticheskogo (дата обращения 24.04.2024)
6. Антиноцицептивный эффект хондропротекторов — миф или реальность? / Журнал неврологии и психиатрии им. С.С. Корсакова https://www.mediasphera.ru/issues/zhurnal-nevrologii-i-psikhiatrii-im-s-s-korsakova/2015/9/591997-729820150916 (дата обращения 23.04.2024)
7. Двойное слепое исследование применения геля диклофенака диэтиламина 1,16% по сравнению с обычным гелем при проведении сеансов ультразвуковой терапии / Медицинский научно-практический портал. https://www.lvrach.ru/2011/04/15435175 (дата обращения 24.04.2024)
8. Лечение гонартроза - современные тенденции и проблемные вопросы. https://cyberleninka.ru/article/n/lechenie-gonartroza-sovremennye-tendentsii-i-problemnye-voprosy (дата обращения 24.04.2024)
9. Рогов. О. С., Тимофеева И. В. Методика лечебной гимнастики для пациентов 40-60 лет с заболеванием артроз коленного сустава https://cyberleninka.ru/article/n/metodika-lechebnoy-gimnastiki-dlya-patsientov-40-60-let-s-zabolevaniem-artroz-kolennogo-sustava/viewer (дата обращения 23.04.2024)