Новогодние праздники закончились, на улице серость. Влияет ли это на наше настроение? На этот вопрос ответил психиатр, известный блогер Артем Галиев.
Есть два варианта, - отмечает Артем.
Первый: вы психически здоровы, и вы замечаете, что ваше настроение в хмурую погоду ухудшается. Это нормальное состояние для любого живого организма. Если вы займетесь срочными делами, требующими полного погружения в процесс, встретитесь со старыми друзьями, пойдете на шоппинг, побегаете на природе с любимым животным, или устроите себе релакс, о котором давно мечтали, мысли о погоде должны уйти на дальний план.
Второй вариант хуже: рекуррентное депрессивное расстройство. Это депрессивные состояния, которые повторяются из раза в раз. Они могут быть связаны с погодой (сезонное аффективное расстройство). В этом случае увлечения и активный отдых не помогут. Это повод обратиться к специалисту.
Как проверить?
Если вы чувствуете упадок сил и настроения только в серую погоду и, при этом, вы можете получать радость от других вещей (работы, людей, спорта, домашних животных и пр.), это временно. Если же вы чувствуете постоянную апатию, возможно, есть повод обратиться к врачу.
Если вы раздражаетесь без повода и часто нервничаете, плохо спите - это повод обратиться к специалисту. Он выпишет успокаивающие препараты. Такие как Афобазол или Слипзон.
Советы психиатра для тех, кто давно не видел солнца:
1. Следите за питанием – рекомендует Артем Гилев. Для тела и нашего мозга полезнее всего питаться в духе Средиземноморья: овощи, фрукты, рыба, оливковое масло и свежие салаты. Можете позволить себе бокальчик хорошего сухого вина за обедом или ужином.
2. Спорт и фитнес. Физические нагрузки существенно повышают настроение и помогают бороться со стрессом. Не нужно ходить в спортзал каждый день. Достаточно трех часов активных занятий в неделю. Это могут быть также лыжные прогулки, катание на коньках.
3. Спите. Полноценный сон помогает справиться с депрессией и улучшить эмоциональное состояние. Кстати говоря, в выходные можно спать дольше.
Будьте здоровы!