Кажется, тепло закончилось и начинается сезон простуд. По данным исследования Финансового университета при Правительстве РФ, больше половины россиян болеют 2-3 раза в осенне-зимний период. Москвичи, например, тратят на лекарства от простуды больше 1 000 рублей. В этой статье разберём как повысить устойчивость организма к простудным заболеваниям.
Причины частых простуд
Кто-то болеет буквально раз в год, а кто-то страдает от вирусных инфекций каждый сезон. Частая заболеваемость ОРВИ может быть вызвана:
- Возрастными изменениями: снижается общее сопротивление к вирусным инфекциям, особенно активность макрофагов.
- Хроническими заболеваниями: сахарный диабет, например, снижает активность клеточного звена иммунитета. Здоровые кишечник и печень тоже очень помогают иммунной системе.
- Нарушение защитного слоя слизистых: проблемы с муциновым слоем слизистых оболочек верхних дыхательных путей и кишечника снижают естественную защиту организма.
- Экологические факторы негативно влияют на иммунитет.
- Курение, в том числе электронных сигарет. Мы подробно разбирали что вреднее: вейпы или сигареты.
Как предотвратить простудные заболевания
Необходимо устранить факторы, вызывающие частые болезни. Мы можем это сделать, ведя здоровый образ жизни и соблюдая правила гигиены:
- сбалансировано питаться, чтобы получать все необходимые микроэлементы
- чаще бывать на свежем воздухе
- увеличивать физическую активность
- носить маски в местах большого скопления людей
- чаще мыть руки с мылом
- регулярно проветривать помещение, увлажнять воздух, проводить влажную уборку
- исключить контакт с заболевшими
- не трогать грязными руками лицо, особенно глаза, нос или рот
Но на хронические заболевания или возрастные изменения мы повлиять не можем. Тщательно подобрать терапию и скорректировать дефицитные состояния с помощью биологически активных добавок поможет лечащий врач.
Какие витамины могут быть полезны осенью
- природный антиоксидант
- усиливает иммунный ответ при инфекционных заболеваниях
- повышает сопротивляемость организма вирусам и бактериям
- сокращает продолжительность простудных заболеваний
- снижает риск заражения вирусными инфекциями
- участвует в борьбе с воспалительными процессами при внедрении вируса
- борется с воспалениями
- необходим для клеточного иммунитета
В сентябре 2024 года был опубликован доклад Троицкого А. В., к.м.н., руководителя лаборатории биосовместимых наночастиц и наноматериалов, который подробно рассказал о значении хитозана в профилактике ОРВИ.
В исследовании речь шла о продуктах, созданных на основе комплексов именно низкомолекулярного хитозана, и вот почему это важно.
Вокруг молекул хитозана образуется многослойная сетка из молекул воды. Когда хитозан попадает в кишечник, он создаёт микрослой, через который могут проходить небольшие молекулы. Эта сетка задерживает ионы тяжёлых металлов, но не мешает всасыванию питательных веществ, витаминов и полезных элементов.
Получается, кишечник лучше защищён от вредных веществ, а полезные микроэлементы остаются в организме. Микрофлора кишечника улучшается и помогает иммунной системе.
Причины широкого распространения ОРВИ
- большое количество возбудителей и их штаммов
- отсутствие длительного и перекрестного иммунитета (иммунитет к одному вирусу не защищает от другого)
- воздушно-капельный путь заражения: вирус быстро распространяется среди людей.
ОРВИ часто называют простудой, полагая, что причина болезни — охлаждение или сквозняк. Это не так: причиной заболевания может быть лишь инфекционный агент. Диагноз «острое респираторное заболевание» (ОРЗ) обычно устанавливают, когда не удается точно определить, является ли возбудителем вирус или бактерия.
Что делать при простуде
ОРВИ в большинстве случаев проходит за 7–10 дней. В таком случае достаточно симптоматического лечения. Важно помнить: антибиотики при ОРВИ неэффективны.
Но иногда болезнь принимает агрессивную форму, и при таких симптомах важно обратиться к врачу:
- температура выше 38-38.5 более 3-х дней
- сильный кашель
- шумное дыхание, ощущение нехватки воздуха
- учащённое дыхание или пульс при кашле
- боль в ушах
- дискомфорт при открывании рта или повороте головы
- выраженная головная боль
Сложно избежать заражения ОРВИ. Но в наших силах снизить риск, используя меры профилактики. Своевременное обращение к врачу и правильное лечение помогут быстрее восстановить здоровье.
Список литературы:
Медицинский научно-практический портал Lvrach.ru, видеолекция «Энтеросорбент на основе хитозана и ОРВИ», ссылка https://www.lvrach.ru/2036/partners/15439189, дата обращения 26.09.2024
Медицинский научно-практический портал Lvrach.ru,статья «Витаминно-минеральный курс на поддержку иммунитета», ссылка https://www.lvrach.ru/2036/partners/15439181, дата обращения 26.09.2024
Энциклопедия Medportal, статья «Москвичи тратят на лекарства от простуды в среднем 1048 ₽ в холодный сезон — результаты опроса», ссылка https://medportal.ru/mednovosti/moskvichi-tratyat-na-lekarstva-ot-prostudy-v-srednem-1048-v/ текст электронный, дата обращения 27.09.2024
Энциклопедия Medportal, статья «ОРВИ», ссылка https://medportal.ru/enc/infection/grip/5/ текст электронный, дата обращения 27.09.2024
ФБУЗ «Центр гигиенического образования населения» Роспотребнадзора, статья «Возбудители острых респираторных инфекций», ссылка https://cgon.rospotrebnadzor.ru/naseleniyu/infektsionnye-i-parazitarnye-zabolevaniya/infektsii-ot-a-do-ya/vozbuditeli-ostrykh-respiratornykh-infektsiy/ текст электронный, дата обращения 27.09.2024