Назад
Выберите регион или город
От выбранного города зависят цены, наличие товара и отображение аптек

5 правил при приеме пищевых добавок

Ведущий нутрициолог бренда Risingstar, Член Британского Общества Нутрициологов, Сотрудник Института молекулярной генетики, Специалист здорового питания
25 Ноя 2021

        Причины и симптомы  Зима  Весна  Лето  Осень
В период обострения вирусных и бактериальных инфекций укрепляйте иммунитет с помощью экстракта чеснока, комплекса с хлореллой и спирулиной, масла черного тмина 

+



+

Витамин Д3 участвует во многих процессах в организме и крайне важен для иммунитета, а также в период сопротивляемости инфекциям как для взрослых, так и для детей. Принимать согласно инструкции. + + + +
Ощущаете симптомы гиповитаминоза? помогите организму мультивитаминными составами, подберите со специалистом необходимый комплекс с подходящими дозировками витаминов.         +    
 При нехватке в рационе продуктов с ПНЖК  (морской рыбы) для здоровья сердца, сосудов, улучшения мозговой деятельности принимайте Омега-3 в дозировке не менее 1000 мг курсами +
+
+
+
 Для хорошей работы мозга и концентрации внимания обратите внимание на биодобавки с экстрактом гинкго билоба, 5-HTP и витаминами гр В, маточное молочко +
    +
 Для молодости, нормализации баланса гормонов, улучшения состояния волос, кожи, ногтей подходят комплекты с коллагеном, биотином, ресвератролом, коэнзимом Q10 для женщин, астаксантином, фитокерамиды.   +   +
 При заболеваниях опорно-двигательного аппарата для профилактики остеопороза будут полезными БАДы с Кальцием, Д3 и К2.   +  
 Для мужчин в возрасте важное значение приобретают биодобавки с пальмой сабаль Saw Palmetto, это природный активатор тестостерона и поддержка мужского здоровья.   +   +
Для активации тонуса и жизненной силы подойдут биодобавки с адаптогенами (женьшень, лимонник, родиола розовая, гриб кордицепс). Компоненты способствуют повышению сопротивляемости организма умственным и эмоциональным стрессам. + +   +
 Для нормализации обмена веществ и работы желудочно-кишечного тракта, а также полноценного детокса организма обратите внимание на спирулину, черный орех, метабиотики и пищеварительные ферменты.  +     +

Лучшее, что вы можете для себя сделать - это поставить свое здоровье на первое место. Взять за правило заботится о себе. Правило касается режима сна и отдыха, регулярных спортивных нагрузок, здорового питания и приема витаминных добавок.

Последние становятся все более популярными, потому как действительно эффективны в поддержании физического и психического здоровья.

1. Постройте распорядок дня и придерживайтесь его

Человек так устроен - он чувствует себя комфортнее в условиях предсказуемости.

Хаос и отсутствие распорядка дня уменьшают производительность, погружают в состояние внутреннего беспокойства, ощущения, что что-то не успел, и конфликта личных интересов.

Как бы не была скучна рутина, но человеком управляют его привычки.

Только 5% мыслей человека осознаны. Остальные 95% - это подсознательные и сформированные привычки.

Привычка - рутинное поведение. Но в какой-то момент целесообразно учиться привыкать осознано. Многие вещи, которые вы на автомате делаете в течение дня, вошли в вашу жизнь в определенный момент, а уж потом “прижились” и остались надолго.

В вашей власти избавляться от привычек и добавлять новые, полезные.

Это особенно хорошо работает в случае с детьми. Мы, взрослые, понимаем, как важно обеспечивать баланс полезных веществ в рационе ребенка. Часто инициатива родителя воспринимается малышом в штыки. Давая ребенку витаминные добавки регулярно, например, за завтраком, мы формируем привычку и исключаем протест.

Поэтому составьте идеальный распорядок дня, и выработайте привычку жить именно так. Пусть то, что вы делаете для своего здоровья, станет частью утренних/дневных/вечерних ритуалов.

Уже спустя месяц прием пищевых добавок в определенное время суток станет частью подсознания. Однако, важно помнить, что прием комплексов лучше проводить под контролем специалиста и соблюдать рекомендованные периоды приема. Пусть забота о здоровье будет привычной!

2. Выберите время суток, в которое будете принимать биодобавки

Принимать пищевые добавки в одно и то же время каждый день - идеально, но не обязательно. Такой подход поможет выработать привычку, но имеет мало общего с эффективностью. Если вы вдруг забыли выпить витамины за завтраком - не расстраивайтесь, впереди еще целый день!

Существует ряд витаминных комплексов, которые действительно лучше принимать утром.

Например, в линейке RISINGSTAR есть биодобавка для улучшения мозговой деятельности Гингко билоба с Омега-3 и витаминами группы В, которая увеличивает работоспособность, наполняет энергией на целый день и стимулирует работу мозга. Чтобы не забывать принимать биодобавки, выставляйте напоминание в телефоне или используйте специальное приложение для контроля питания.

3. Объедините прием пищевых добавок с едой

Любые пищевые добавки рекомендовано принимать с едой. Почему? На то есть несколько причин:

Жирорастворимые витамины (A, D, E и K) лучше усваиваются с жирами. Если вы соблюдаете диету, для увеличения потребления жиров можно , к примеру, добавить миндальное масло в овсяные хлопья.

Магний и железо, присутствующие во многих витаминных комплексах для женщин и мужчин, могут быть тяжелыми на голодный желудок.

Принимая биодобавки с едой, вы имитируете естественное поступление питательных веществ в организм.Таким образом вы обеспечиваете идеальное сочетание микроэлементов и витаминов в рационе.

4. Подберите персональные витаминные добавки

Точно узнать, сколько каждого витамина вам нужно, можно сдав анализ. Не все добавки одинаково полезны всем, нужно брать в учет:

  • возраст,
  • генетику
  • состояние здоровья
  • наличие хронических заболеваний
  • образ жизни
  • рацион питания
  • результаты анализа крови.

Дозировка по индивидуальной формуле - лучшее решение, позволяющее получать все, что нужно, и ничего лишнего. Медицинские специалисты помогут подобрать нужные для ваших организмов комплексы.

Поэтому проконсультируйтесь со специалистом - терапевтом, диетологом, нутрициологом. Вы начнете замечать преимущества системного внимательного подхода уже через 3-6 месяцев:

  • станете более энергичны и бодры;
  • начнете лучше спать;
  • увидите улучшение состояния волос, ногтей, кожи;
  • наладите пищеварение;
  • избавитесь от хронического стресса, апатии.

В дальнейшем дозировку можно будет скорректировать.

5. Принимайте биодобавки регулярно

Что будет, если вы пропустите день? Ничего страшного не произойдет, но лучше пить биодобавки регулярно, обеспечивая организм питательными веществами постоянно. Хотя пропуски часто случаются, особенно при добавлении БАДов в распорядок дня впервые. Тем не менее, чтобы извлечь максимальную выгоду - будьте последовательны.

Вы можете комбинировать прием нескольких биодобавок, или пить их в зависимости от сезона и потребностей в конкретный момент времени.

Например:

  • осенью и весной - в период обострения вирусных и бактериальных инфекций - укрепляйте иммунитет с помощью иммунных добавок;
  • ранней весной, ощущая симптомы гиповитаминоза, помогите организму мультивитаминными составами;
  • при нехватке в рационе продуктов с полиненасыщенными жирными кислотами (морской рыбы) для здоровья сердца, сосудов, улучшения мозговой деятельности принимайте Омега-3;
  • для молодости, нормализации баланса гормонов, улучшения состояния волос, кожи, ногтей есть комплекты с коллагеном, биотином, ресвератролом для женщин;
  • для людей с болезнями опорно-двигательного аппарата, а также всем дамам после 45 лет для профилактики остеопороза будут полезными БАДы с кальцием, Д3 и К2.
  • для местного ухода при растяжениях и травмах можно применять мази с травами.

Выберите производителя БАДов, которому можно доверять, и будьте здоровы!


Автор
Ведущий нутрициолог бренда Risingstar, Член Британского Общества Нутрициологов, Сотрудник Института молекулярной генетики, Специалист здорового питания
#Будь в курсе
Введите e-mail, чтобы подписаться на нашу рассылку
Нажимая кнопку «Подписаться» вы автоматически соглашаетесь с правилами работы и обработки ваших персональных данных