Тренировать память несложно и интересно. Существует простой, испытанный и научно обоснованный алгоритм. Его применение поможет легко и быстро вспоминать необходимую информацию.
Жизнь современного человека, насыщенная событиями и общением, предъявляет серьезные требования к его памяти. Чем более развита способность запоминать нужные сведения, тем уверенней чувствует себя человек в предлагаемых обстоятельствах, тем разнообразней, интересней и эффективней может организовать работу и отдых.
Чтобы память служила бесперебойно и никогда не подводила, необходимо поддерживать мозг, как и любую мышцу, в тонусе. Для достижения такого результата существует два варианта: регулярно применять специальный лекарственный препарат или грамотно и добросовестно выполнять тренировку. Метод восстановления памяти без использования медикаментов включает в себя следующие составляющие:
- разгрузка памяти;
- отдых мозга;
- неординарные тренировки сложными задачками.
Как освободить мозг от «лишних знаний»
Чтобы рационально использовать объем памяти, не следует загружать ее сведениями, которые в скором времени окажутся не нужными для запоминания. Любые повседневные дела, планы на неделю и даже месяцы можно запоминать с помощью ежедневника или развешивать напоминания в нужных местах. Записанное уже не нужно держать в голове, это избавляет мозг от переутомления, а вычеркивание выполненного задания из списка доставляет психологическое удовлетворение.
Подготовка к публичному выступлению на собрании, ответственной встрече, необходимость сделать доклад предполагают специальную подготовку, позволяющую исключить перегрузку мозга. Нужно записать основные тезисы и вопросы в продуманном порядке и, придерживаясь плана, вести беседу или выступление. Уверенности придадут предварительные репетиции перед зеркалом, а также умение сконцентрироваться на себе. Если не отвлекаться на посторонние звуки, память будет четко выдавать заготовленный текст.
Несколько способов отдыха
В течение дня целесообразно несколько раз предоставлять мозгу передышку. Это поможет восстанавливать его работоспособность и сохранять высокую эффективность памяти долгое время. Хороший результат дает легкий массаж кончиками пальцев височной и затылочной области головы. Благоприятное действие оказывает применение ароматерапии. Вдыхание запахов расслабляющих масел обеспечивает оздоравливающий отдых клеткам мозга. Полной релаксации помогает достигнуть пробежка по свежему воздуху. Интенсивный приток крови, обогащенной кислородом, к голове буквально восстанавливает ясность ума и свежесть мыслей. При этом можно отключиться от проблем под любимую музыку.
Способы тренировки могут выбираться индивидуально и отличаться в зависимости от персональных способностей и планов. Можно выделять специальное время для заучивания стихов или решения кроссвордов. Сложные задачки, основанные на умении логически мыслить, развивают мозг, который будет поддерживать память в отличном состоянии. Важным условием является сочетание любых тренировок со здоровым образом жизни. Качественное питание, физические упражнения и свежий воздух помогут в достижении желаемого результата.