Укажите номер телефона для входа и получения информации о статусе заказа

При указании городского номера телефона у Вас не будет функции восстановления пароля через СМС

Дополнительная информация(не обязательные поля)

Профилактика и лечение бессонницы

Все когда-либо испытывали трудности с засыпанием. Причиной этому может быть предстоящий экзамен или собеседование, переизбыток впечатлений и эмоций или фильм ужасов перед сном. Такая бессонница (или инсомния) обычно проходит сама по себе и не требует медицинского вмешательства. Другое дело, если она сохраняется на протяжении длительного времени.

Когда нарушение сна длится больше трех недель, медики говорят о хронической бессоннице. Ей страдают около 15–20% людей. Более того, такие проблемы бывают не только у пожилых, но и у детей.

Причины, вызывающие бессонницу

Бессонница, в зависимости от причин, бывает первичной или вторичной.

Первичная — результат сильного стресса, смены часовых поясов, ненормированной или посменной работы, ночного переедания и других нарушений здорового режима.

Вторичная бессонница обусловлена побочными действиями некоторых лекарств или возникает из-за соматических болезней:

  • Болезни нервной системы: неврозы, депрессия, острый психоз, сотрясение мозга.
  • Патологии эндокринной системы, повышенная активность щитовидной железы.
  • Заболевания сердца: гипертония, стенокардия.
  • Язвенная болезнь, изжога, тошнота.
  • Острые боли, например, зубная.
  • Хронические боли.
  • Зудящие дерматозы.
  • Интоксикация, особенно при злоупотреблении алкоголем.
  • Приём некоторых лекарств: психотропных средств и стимулирующих веществ.
  • Нарушения дыхания во сне: храп и синдром ночного апноэ.
  • Ночное недержание сна (энурез).

Как определить хроническую бессонницу?

Бессонница, в зависимости от длительности, бывает:

  • острой;
  • подострой;
  • хронической.

Острая и подострая формы часто вызваны какой-то непростой стрессовой ситуацией и чаще всего завершаются без медицинского вмешательства. Это просто временные проблемы со сном. А вот симптомы хронической инсомнии длятся от трёх недель до нескольких месяцев, ухудшая жизнь и здоровье.

Insomnia-2

Симптомы бессонницы принято делить на три группы:

  • Пресомнические: сложности с засыпанием, отвлекающие мысли, поиск удобной позы. Человеку мешает уснуть каждый звук, тиканье часов, свет уличного фонаря. Процесс засыпания занимает несколько часов, тогда как здоровый человек засыпает за полчаса.
  • Интрасомнические: частые пробуждения среди ночи, после которых долго не удаётся заснуть. Причём прерывание сна может произойти при малейших раздражителях — от посторонних звуков до приснившегося кошмара.
  • Постсомнические: раннее пробуждение, когда организм ещё не отдохнул, но спать дальше уже не получается. При этом весь день преследует чувство усталости и неудовлетворения сном.

При бессоннице страдает не только сон. Меняются показатели мозговой деятельности и работоспособности. Поэтому снижается концентрация, внимание, наблюдается расстройство памяти, преследуют раздражительность и сонливость.

Течение болезни и возможные осложнения

Хроническая инсомния может длиться более полугода и грозит осложнениями из-за нарушения работы всего организма. Могут грозить:

  • ожирение;
  • болезни сердца;
  • хронический гастрит;
  • сахарный диабет;
  • гипертония;
  • психические и психоневротические заболевания.

Ничего хорошего обычно не происходит, если пациент сам себе назначает препараты или у него возникает зависимость от лекарств. Бессонницу необходимо лечить, но точно не самостоятельно.

Как избавиться от бессонницы?

Придерживайтесь этих несложных правил, чтобы не мучиться от бессонницы и хорошо спать:

  • Соблюдайте режим дня, вставать и ложиться в одинаковое время.
  • Не злоупотребляйте никотином, кофеином, алкоголем.
  • Не переедайте на ночь.
  • Обеспечьте себе хорошие условия для сна: удобная постель, подушка, проветренное помещение, прохлада, темнота и тишина.
  • Больше двигайтесь в течение дня, занимайтесь физической активностью.
  • Перед сном расслабляйтесь: примите ванну, послушайте спокойную музыку, медитируйте.
  • Пейте травяные чаи или отвары, принимайте успокоительные БАДы.
  • Не принимайте снотворное без назначения врача.

Когда справиться с бессонницей самостоятельно не удаётся, необходимо обратиться к врачу. Вам надо будет пройти обследование для выявления болезней, которые могут вызвать нарушения сна. Ещё необходимо вести дневник сна, провести ЭЭГ, сделать анализ уровня кислорода и углекислого газа в крови в ночное время.

Бессонница серьёзно портит качество жизни: нет ни сил, ни настроения, ни желания работать и общаться с близкими. Важно вовремя справиться с ней и устранить проблему. Но нельзя самостоятельно назначать и бесконтрольно принимать снотворные средства, чтобы не сформировать физическую и психическую зависимость.

Вернуться к списку Следующая новость

Товары дня