«Ешьте чернику и морковку, делайте зарядку», — с малых лет твердили нам офтальмологи. Только медицина так и не доказала эффективность этих средств в борьбе с нарушениями зрения. Равно как и вред от экрана компьютера.
Начнём с разоблачений. Что совсем не вредит глазам или представляет минимальную опасность?
Компьютер. Дискомфорт от многих часов перед экраном объясним. Когда взгляд устремлён в монитор, мы реже моргаем. Роговица не получает влаги, появляется дискомфорт и резь в глазах.
Ещё одна причина — «глаза в кучу». Когда мы сидим за компьютером, зрачки немного смещаются к носу. Это неестественное положение, которое организм пытается исправить. Он старается «нацелить» второй глаз параллельно первому. Из-за этого также появляется усталость и неприятные ощущения. Впрочем, исследования показывают, что светящийся экран не приведёт к колоссальным проблемам со зрением.
Чтение лёжа. Никаких серьёзных исследований, которые бы подтвердили этот миф, нет. Чтение лёжа и тяга к пролистыванию ленты новостей при погашенном свете может навредить позвоночнику, качеству сна, но никак не глазам.
Сварка. От неё вы не ослепнете мгновенно, но засматриваться на неё и правда не стоит. Это приводит к ожогу роговицы — фотокератиту. По этой же причине смотреть на солнце и разгуливать без солнцезащитных очков противопоказано. Особенно лучи опасны по утрам и перед закатом.
А теперь пройдёмся по тому, что поможет сохранить зрение.
Питайтесь правильно. Обилие овощей и фруктов в рационе не избавит от всех болезней, но риск развития катаракты снизится.
Носите солнцезащитные очки. А также правильно ухаживайте за линзами. Хоть в наших краях так и не принято, но очки с защитой от ультрафиолета стоило бы носить даже зимой.
Не курите. Рано или поздно эта привычка приведёт к дегенерации жёлтого пятна, когда происходящее вокруг постепенно размывается. Особенно часто — у людей после пятидесяти.
Больше считайте ворон. Или хотя бы просто отвлекайтесь от монитора и смартфона. Как мы отметили выше, длительное смотрение в одну точку — не смертельно, но точно не полезно.
Не злоупотребляйте каплями. Прокапать курс увлажняющих препаратов — полезно и правильно, но не пользуйтесь ими каждый день месяцами. Иначе может стать только хуже.
И последний совет — проверяйтесь у офтальмолога хотя бы раз в несколько лет, чтобы вовремя заметить потенциальные проблемы.