В среднем 40 из 168 часов в неделю уходит на работу, а это почти треть жизни. И в эти 40 часов мы совсем не заботимся о здоровье. Прерываться каждые 30-40 минут, правильно питаться и не перекусывать джанк-фудом (пустыми калориями) — мы все прекрасно знаем эти советы, но авралы и лень превращают работу во вредное для организма занятие. Мы собрали несколько советов, которые помогут вам посмотреть на работу иначе.
- Не сидите долго. Дело даже не в неестественном для человека положении, вреде для костей или глаз. Самое опасное — это сужение сосудов: за несколько часов в статичном положении артерии могут сужаться почти вдвое. Обычно такое происходит с возрастом у пожилых людей из-за малой подвижности со всеми вытекающими последствиями — от диабета до инсульта. Сидите четыре часа подряд — превращаетесь в пенсионера. Помните это.
- Работайте днём. Слышали, что засиживаться на работе вредно из-за риска хронической усталости и профессионального выгорания? Теперь в подборке советов «Не работай в потёмках» прибавился ещё один пункт. Голландские учёные провели масштабное исследование и выяснили: долгое нахождение при искусственном свете ведёт к гормональным отклонениям и даже к женскому бесплодию. Помните, что последствия ночных бдений придётся лечить препаратами.
- Не сидите под кондиционером. Вопреки распространённому заблуждению, нельзя заболеть от холода. Он только создаёт необходимые для развития болезней условия. Когда температура резко падает с 30 до 18 градусов, организм попадает в некомфортные условия. Кондиционер ослабляет иммунитет, заставляя его бороться с ветряными мельницами.
- Обрабатывайте кулер. Мы моем руки несколько раз в день, а рычажки и горлышко кулера — очень редко или почти никогда. Но влажная среда — идеальна для развития множества самых опасных бактерий, от кишечных до палочки Коха. Заказывайте чистку кулера и пользуйтесь подручными средствами обработки. Знайте, что спирт не убивает бактерии, а только денатурирует их оболочку, препятствуя размножению. Их убивает хлор.
- Не переедайте во время работы. В пылу бесконечных задач трудно уследить за отправляемыми в рот углеводами. Мозг требует калорий, но из-за статичного положения они «горят» гораздо медленнее. При этом даже незначительный лишний вес сокращает жизнь, так что следите за тем, что вы едите на работе.
Следуйте нашим советам, работайте с удовольствием и отдыхайте в отпуске, а не на больничном