Как профессия влияет на здоровье спины и суставов

Люди, которые много двигаются, ходят пешком или получают дозированную физическую нагрузку, например, тренеры, курьеры, производственный персонал, довольно редко жалуются на проблемы со спиной и суставами. А профессии, связанные с тяжелым физическим трудом или длительным пребыванием в статическом положении (строители, грузчики, шахтеры, офисные сотрудники, стоматологи, хирурги, кассиры, водители), могут страдать от суставной боли и ощущать дискомфорт в различных отделах позвоночника.

Специалисты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) отмечают рост профессиональных поражений опорно-двигательного аппарата [1]. Увеличение связано с изменяющимися условиями труда, востребованностью тех или иных специальностей, игнорированием рисков развития профессиональных заболеваний и отсутствии профилактики. Заболевания суставов и позвоночника распространены даже у молодежи, с возрастом после 35-40 лет они учащаются [1]. Почему так?

Что происходит с суставами, если вы заняты тяжелым физическим трудом

Тяжелый физический труд приводит к повреждению суставных поверхностей, что грозит развитием остеоартроза. Эту болезнь принято считать многофакторной [2], а ее появление вызвано разрушением хрящевой ткани.

Суставы в области контактных поверхностей покрыты слоем плотной, упругой и гладкой хрящевой ткани, благодаря которой поверхности костей свободно вращаются друг относительно друга. Функция хряща – амортизация и защита, он снижает нагрузки на кости, предотвращая повреждение. Матрикс хряща – его каркас – главным образом состоит из хондроитина сульфата в составе группы веществ протеогликанов, а также коллагена.

Выделяют две основные причины разрушения хряща:

 1. чрезмерную механическую и функциональную нагрузку на хрящевую ткань;

  2. снижение сопротивляемости хряща к обычным нагрузкам.

  Другими словами, при определенных профессиях выполнение повторяющихся изо дня в день действий (длительное стояние на ногах, поднятие тяжестей, нефизиологический изгиб туловища, постоянный наклон спины) приводит к несоответствию между той нагрузкой, которая приходится на хрящ, и его возможностями выдерживать это давление.

 Как результат, хрящ начинает истираться, разрушаться, в тканях развивается воспаление.

Дополнительными факторами, влияющими на появление профессиональных проблем с суставами и позвоночником, являются [3] :

• наследственность (близкие родственники страдают от артритов или проблем со спиной);
• избыточный вес, увеличивающий нагрузку на суставы;
• ранее перенесенные травмы и заболевания;
• возраст старше 40-50 лет.

Часто страдают: коленный, тазобедренный и фасеточные суставы позвоночника. Кроме того, поражение может затронуть области кистей, локтей, плеча.

Если профессия связана с сидячим образом жизни

Как избыточные, так и недостаточные физические нагрузки, сидячий образ жизни негативно отражаются на состоянии суставов и позвоночника. В случае постоянного ограничения двигательной активности, обменные процессы замедляются, хрящ получает меньше питания. При дефиците нагрузки возникают обезвоживание, нарушение обмена веществ, растрескивание хряща [3] – снижаются его функции, движения становятся болезненными и затруднительными.

Длительное сидение ведет к избыточным нагрузкам на межпозвонковые диски, особенно в шейном и поясничном отделах. Каждый диск состоит из фиброзной ткани, покрытой сверху хрящом. Со временем хрящ диска может претерпевать те же изменения, что и хрящ сустава.

В хряще снижается выработка хондроитинсульфата, меняется состав матрикса, запускается процесс разрушения. Помимо этого, нестабильность позвоночно-двигательного сегмента, вызванная нарушением структуры диска, может вызывать остеоартроз прилегающих фасеточных суставов позвоночника. Появляются боли в спине, ограничение подвижности, защитное спазмирование мышц.

Полезные советы для профилактики болезней суставов

Людям, чья деятельность связана с перемещением тяжестей или пребыванием в вынужденной позе на производстве, важно соблюдать ряд рекомендаций:

• Тяжелые грузы ставятся на землю или пол без длительного удерживания в руках;
• Если есть возможность, лучше воспользоваться специальной тележкой;
• Подъем тяжестей осуществляется двумя руками, предварительно расставив ноги на ширину плеч;
• В момент поднятия тяжелого предмета полезна задержка дыхания;
• Поднятие проводится плавно, без резких рывков и движений;
• При подъеме тяжестей лучше приседать, согнув ноги в коленях и держа спину ровно, а не наклоняться к предмету;
• Сам груз располагать как можно ближе к туловищу;
• Перенося тяжелые предметы, не следует торопиться. Ставить их рекомендуется, держа спину ровно и плавно сгибая колени.

Для тех, кто долго сидит за рабочим местом, также есть ряд рекомендаций:

• при длительном сидении вставать и разминаться каждые 30-40 минут, чтобы нормализовать кровообращение в конечностях и спине;
• использовать удобный стул с поддержкой поясницы и возможностью регуляции высоты сиденья;
• ставить ноги на специальную подставку, если они не достают до пола;
• нежелательно поджимать или скрещивать голени, закидывать ногу на ногу: это ухудшает кровообращение в тканях;
• при общении по телефону стоит вставать, разминаться, не зажимать трубку плечом, прижимая ее к уху;
• следить за осанкой, держать спину и голову ровно, правильно располагать монитор.

Помощь суставам

Для снижения боли в суставах и замедления процессов разрушения хряща при развитии остеоартроза рекомендуют4 хондропротекторы с содержанием хондроитина сульфата – основного компонента матрикса хряща: он тормозит процесс разрушения хрящей с потерей кальция, стимулирует восстановление поврежденной ткани [5].

Капсулы Мукосат® содержат хондроитина сульфат и другие важные составляющие:

• экстракт корня гарпагофитума – природное средство, оказывающее обезболивающее, противовоспалительное действия, влияющее на облегчение подвижности суставов [6];
• глюкозамина сульфат – компонент, способствующий выработке коллагена и восстановлению хрящевой ткани;
• комплекс NEM – запатентованная разработка, в состав которой входят гиалуроновая кислота, хондроитина сульфат, глюкозамин, минералы и необходимые аминокислоты. Благодаря исследованиям установлено, что комплекс NEM способствует улучшению подвижности суставов и снижению боли [7].

Компоненты комплекса Мукосат® капсулы способствуют [8]:

• уменьшению боли и воспаления;
• увеличению подвижности суставов;
• защите хрящевой ткани суставов и позвоночника.

Как применять Мукосат® капсулы

Капсулы применяют внутрь, во время еды. Взрослым пациентам рекомендуется по 4 капсулы, которые можно принять одномоментно или разбить на 2 приема – по 2 утром и вечером [8]. Важно принимать капсулу целиком, не разжевывая, и запивать достаточным объемом воды. Длительность приема без консультации врача не должна превышать 10 дней. При необходимости курс можно повторить.

Будьте здоровы!

Список литературы:

1. WHO Chronic rheumatic conditions.

2. Болезни суставов: руководство для врачей / под ред. В. И. Мазурова. —СПб. : СпецЛит, 2008. — 397 с

3. Thomas A Perry, Xia Wang, Lucy Gates, Camille M Parsons, Maria T Sanchez-Santos, Cesar Garriga, Cyrus Cooper, Michael C Nevitt, David J Hunter, Nigel K Arden, Occupation and Risk of Knee Osteoarthritis and Knee Replacement: a longitudinal, multiple-cohort study, Seminars in Arthritis and Rheumatism, 10.1016/j.semarthrit.2020.08.003, (51710), (2020).

4. Алексеева Л.И. Обновление клинических рекомендаций по лечению больных остеоартритом 2019 года. РМЖ. 2019; 4:2 – 6.

5. Данилов А. Б., Григоренко Н. В. Антиноцицептивный эффект хондропротекторов — миф или реальность? Журнал неврологии и психиатрии им. С.С. Корсакова. 2015;115(9):84-89.

6. Mariano A, Di Sotto A, Leopizzi M, Garzoli S, Di Maio V, Gullì M, Dalla Vedova P, Ammendola S, Scotto d'Abusco A. Antiarthritic Effects of a Root Extract from Harpagophytum procumbens DC: Novel Insights into the Molecular Mechanisms and Possible Bioactive Phytochemicals. Nutrients. 2020 Aug 23;12(9):2545. doi: 10.3390/nu12092545. PMID: 32842461; PMCID: PMC7551290.

7. Brunello E and Masini A. (2016) NEM® Brand Eggshell Membrane Effective in the Treatment of Pain and Stiffness Associated with Osteoarthritis of the Knee in an Italian Study Population. International Journal of Clinical Medicine, 7:169-175

8. Мукосат® капсулы. СГР № RU.77.99.88.003.E.001059.03.18 от 15.03.2018

Имеются противопоказания. Перед применением необходимо ознакомиться с инструкцией или проконсультироваться со специалистом.

БАД, Не является лекарственным средством.