Лето становится серьезным испытанием для людей с артериальной гипертензией. Жара — стресс-тест для сосудов. И наш организм сталкивается с двумя сложными задачами одновременно: не перегреться и сохранить нормальное артериальное давление. Чтобы охладиться, наше тело запускает ряд реакций, которые влияют на движение крови:
- Под действием высокой температуры мелкие сосуды на поверхности тела (например, в коже) расширяются — так организм усиливает отдачу тепла. Из-за этого кровь активнее приливает к коже, а общее сопротивление сосудов снижается. Это может привести к временному падению давления.
- Увечичивается частота сердечных сокращений, чтобы компенсировать снижение давления и обеспечить достаточный кровоток к внутренним органам.
- Мы больше потеем. Если человек не восполняет потерю жидкости, кровь становится гуще. Это увеличивает нагрузку на сердце и повышает риск образования тромбов.
И возникает парадоксальная ситуация: с одной стороны, расширение сосудов может вызвать опасное снижение давления (гипотонию), а с другой стороны, реакция организма на стресс (выброс гормонов) способна резко поднять давление, что тоже опасно.
Больше всех риску подвержены пожилые, наши родители, их сосуды менее эластичны из-за возрастных изменений, а адаптация к жаре труднее. Мы попросили кардиолога Здравсити.Медицина Курбанову Милену Наримановну дать несколько советов:
1.Скорректируйте терапию и заранее проконсультируйтесь со своим врачом.
- Если в жару давление снижается, начните с уменьшения дозы или временной отмены диуретиков и нитратов. Затем можно скорректировать дозу бета-блокаторов (неселективные могут ухудшать адаптацию к теплу).
- Если в жару давление повышается, ваш врач может назначить антагонисты кальция, ингибиторы АПФ и селективные бета-адреноблокаторы.
2. Пополняйте водный баланс: пейте 1,5–2 литра чистой воды в сутки лучше до 17:00, чтобы избежать отеков (при отсутствии выраженной сердечной недостаточности). Под запретом кофе, сладкие газировки и алкоголь.
3. Соблюдайте диету: максимально ограничьте соль. Выбирайте овощи и фрукты, богатые калием (авокадо, бананы). А еще огурцы, помидоры, арбузы и дыни, они помогают восполнить запас влаги.
4. Кондиционер — друг. Избегайте резких перепадов температур и выключайте его за 30–40 минут до выхода на улицу, чтобы плавно адаптироваться к теплу.
5. Ведите физическую активность только в утренние или вечерние часы. Особенно опасны работы на даче в наклон с опущенной головой — это может спровоцировать резкий скачок давления.
Слушайте свой организм, держите руку на пульсе (буквально) и заботьтесь о себе!