По России бесплатно
Назад
Ваш регион: Москва и область
Выберите регион или город
От выбранного города зависят цены, наличие товара и отображение аптек

4 совета, которые сделают утро добрым

Вздрогнуть от противного визга будильника на смартфоне, «Отложить на 10 минут», потом ещё на 10 и проваляться в полусне час. А дальше утренний спринт: судорожно вскочить с постели, перехватить бутерброд, обжечься горячим чаем, надеть первое, что попалось под руку, выскочить на работу. Если слова выше хоть чем-то напоминают ваше утро, эта статья — для вас.

Многие психологи, бизнес-тренеры и даже медицинские специалисты уверены: утро — главное время суток О первом часе после пробуждения написали не одну книгу, а количество однотипных статьей с советами в стиле «Улыбайтесь новому дню» не поддаётся подсчётам. Конечно, ритуалы, самовнушение и прочие лайфхаки действительно полезны. Но мы дадим несколько советов, которые подтверждены медицинскими исследованиям.

  • Начинайте утро вечером. Бессмысленно рассказывать, как правильно завтракать, если вы спали четыре часа. Нельзя отоспаться впрок, а исследования о том, что организм привыкает к чётырём-пяти часам сна в сутки, верны лишь отчасти. Нервная система пытается подстроиться под дефицит отдыха, но риск заболеваний и более быстрого износа организма возрастает в разы. Не забывайте о психологической стороне вопроса: если вы засыпаете с мыслями, что опять что-то не успели, что завтра будет нервный день — вы будете спать хуже и проснётесь в подавленном настроении.
  • Пейте воду до завтрака. Единого мнения о том, сколько именно воды нужно утром, нет. Но 250-300 мл вполне достаточно, чтобы «запустить» организм и подготовить органы пищеварения к работе.

4-soveta-kotorye-sdelayut-utro-dobrym-2

  • Завтракайте плотно. Большинство людей ограничивается простыми углеводами, которые быстро насыщают и придают сил. Но через час после такого завтрака снова хочется есть, человек начинает клевать носом и в полуанабиозном состоянии идёт к офисной кофемашине.  Калории, полученные организмом на завтрак, лучше и правильнее усваиваются, поэтому зарядите организм полным набором белков, жиров и углеводов.
  • Делайте зарядку. Президент колледжа спортивной медицины университета Новой Англии Лара Карсон утверждает, Лара Карсон утверждает, что утренние занятия физкультурой полезнее вечерних. Они повышают тонус тела в течение дня и стабилизируют давление. Но не стоит делать зарядку на пустой желудок! Сначала перекусите, затем немного позанимайтесь и уже после этого приступайте к полноценному завтраку.

4-soveta-kotorye-sdelayut-utro-dobrym-1

Превратите утро в серию здоровых ритуалов. Попробуйте провести хотя бы пару дней не в режиме «Ещё сплю, но уже опаздываю», а следуя описанным выше пунктам. Доброго и здорового вам утра ;)

#будь в курсе

Введите e-mail, чтобы подписаться на нашу рассылку

Я подтверждаю согласие с правилами работы
и обработкой моих персональных данных