.png)
Во время беременности организм женщины испытывает серьезные изменения. Метаболизм, гормональная система, кровь – все нуждается в дополнительной витаминной поддержке.
Подготовка к беременности
Врачи рекомендуют тщательно подготовиться к планированию беременности. Это снижает риски осложнений у малыша, проблем со здоровьем у будущем мамы.
С чего начать, если вы решили завести ребенка:
- Отказ от алкоголя и табака за 3–6 месяцев до зачатия.
- Прием фолиевой кислоты в количестве 400 мкг для женщины, витамина Е женщине и её партнеру.
- Сбалансированное питание, насыщенное полезными жирами, овощами, фруктами, белком.
- Посетить семейного врача или акушера–гинеколога, чтобы изучить анамнез и подобрать индивидуальные рекомендации для здоровой беременности, восполнить недостающие микроэлементы, если они есть. Сделать это до беременности проще.
- Сдать антитела на краснуху, корь, ветрянку. Если их нет, провести вакцинацию и отложить беременность на 3 месяца со дня последней прививки.
Витамины для беременных первый триместр
1–12 недель
Итак, беременность наступила. Если предыдущий этап по каким-то причинам был пропущен, это не значит, что она пройдет хуже. Но изменения в образ жизни и прием витаминов нужно начинать как только вы узнали о беременности. Акушера–гинеколога следует посетить в первые 12 недель. Если вы уже принимаете витамины, ведете здоровый образ жизни, то рекомендации остаются те же.
Витамины для беременных на ранних сроках помогают эмбриону, который только начинает формироваться: его органы и части тела, а также плацента. Она будет питать малыша необходимыми веществами всю беременность.
Что принимать:
Фолиевая кислота (витамин В9)
Достаточное количество этого витамина необходимо на самых ранних этапах беременности. Это одна из основ для построения новой жизни.
- Участвует в формировании нервной системы
- Необходим для деления клеток и развития органов
- Участвует в создании кровеносной системы
- Нужна для создания плаценты и новых сосудов в матке
В аптеках продается фолиевая кислота с точной дозировкой, чтобы быть уверенной в количестве поступившего витамина. Дефицит фолиевой кислоты может быть опасен для ребенка.
Витамин Е
Участвует в формировании плаценты, помогает предотвратить прерывание беременности. Участвует в создании клеток эмбриона.
Йод
Рекомендуется принимать по 200 мкг ежедневно на протяжении всей беременности. Он снижает риск врожденных пороков, перинатальной смертности.
Витамин В6
У многих будущих мам начинается токсикоз. Ухудшается самочувствие, развивается слабость и тошнота. 10 мг в сутки этого витамина уменьшает рвотные позывы.
Магний
Также помогает беременной женщине улучшить самочувствие. Он избавляет от судорог в ногах, улучшает сон.
Витамины для беременных второй триместр
13–28 недель
Этот период у многих беременных проходит проще первого. Они уже привыкли к новому статусу, а тошнота и усталость отходит. В редких случаях у будущих мам токсикоз может сохраняться всю беременность.
Что у малыша
У ребенка этот период не менее активный: он продолжает стремительно развиваться, его строение усложняется:
- начинает развиваться нервная система и слух
- работает пищеварительная система
- малыш умеет открывать и закрывать глаза
- утолщается кожа и крепнут кости
- моторная активность усиливается, он сильнее пинается
Что принимать
Витамин Е и фолиевая кислота всё ещё важны маме и малышу.
Железо
Железо участвует в переносе кислорода в крови. Важно держать уровень железа в крови будущей мамы на необходимом уровне для полноценного развития малыша и снабжения его кислородом. В среднем суточная дозировка железа составляет 30–60 мг
Витамин С
Помогает усвоению железа, улучшает самочувствие будущей мамы.
Витамин D и кальций
Витамин D помогает кальцию в формировании нервной, сердечно-сосудистой системы.
Витамины для беременных третий триместр
29–40 недель
Уже совсем скоро вы встретитесь со своим малышом. Живот становится всё больше, из-за чего могут появится изжога, проблемы со сном. Это может потребовать изменения доз витаминов или прием новых препаратов по назначению врача.
Что у малыша
Он уже готовится появиться на свет.
- сформировались система кровообращения, костно-мышечная система
- развиты мозг, легкие, нервная система
- накапливается жир, затвердевают кости
- малыш реагирует на свет, потягивается
Что принимать
Витамин Е, железо всё ещё нужны будущей маме и малышу.
Селен формирует кости, а беременным помогает в работе щитовидной железы и репродуктивной системе. В третьем триместре эти органы испытывают большую нагрузку
Витамин А: почему его боятся беременные
Витамин А играет важную роль в развитии эмбриона. Он помогает ему набирать вес, участвует в процессе деления клеток. Но и его переизбыток опасен для ребенка врожденными пороками. Например, полидактилией – дополнительные пальцы на руках и ногах или нарушения строения лицевого скелета. Переизбыток витамина А при обычном питании вряд ли возможен. Но он может входить в состав поливитаминных комплексов, некоторых медикаментов, а еще он хорошо всасывается через кожу. Если вы используете косметику с витамином А, от нее лучше отказаться в период беременности, особенно первый триместр. Не следует принимать витамин А дополнительно без консультации с акушером-гинекологом.
Сбалансированное питание остается главным источником наиболее важных микроэлементов. Витаминно-минеральный комплексы стоит принимать только после консультации врача, сдачи анализов на дефициты. Переизбыток некоторых витаминов и минералов гораздо опаснее недостатка.
Здоровый образ жизни и следование рекомендациям врача — основа для спокойной беременности и рождения здорового ребенка.
Использованная литература:
“Planning your pregnancy”, NHS, 21 January 2020
Юнисеф, первый триместр беременности, 28 Январь 2021
Юнисеф, второй триместр беременности, 28 Январь 2021
Юнисеф, третий триместр беременности, 28 Январь 2021
“Фолиевая кислота и беременность”, Медпортал, 18 июня 2020