Суставы — основа движения. Они соединяют воедино опорно-двигательную систему. Благодаря им мы можем сгибать пальцы, поднимать руки, бегать и делать все рутинные вещи. С возрастом эти же движения даются уже не так легко. Вернуть легкость движения сложно, гораздо проще заниматься профилактикой старения суставов.
Что влияет на здоровье суставов
- возраст
- наследственная предрасположенность
- травмы
- интенсивные нагрузки
- лишний вес
- нарушенный обмен веществ
- инфекционные и аутоиммунные заболевания
- малоподвижный образ жизни
- развитие остеохондроза
На некоторые факторы мы повлиять не можем. Но это не значит, что не стоит заниматься профилактикой. Это актуально для тех, кто находится в зоне риска: имеет лишний вес, наследственную предрасположенность и т.д.
Как предотвратить разрушение суставов
Регулярная физическая активность
- активизирует секрецию синовиальной жидкости - именно она питает суставы
- укрепляет мышцы и связки
- предотвращает развитие ожирения
Как ни странно, но профессиональный спорт и поднятие тяжелых штанг не помогут суставам, а наоборот, провоцируют их разрушение.
Гораздо полезнее:
- ходьба
- плавание, аквааэробика
- гимнастика, пилатес, йога
- умеренные силовые тренировки
- йога
- велосипед
- лыжи
Важно: если проблемы с суставами уже начались — одной гимнастикой болезнь не вылечить. Нужно обратиться к врачу, который подберет подходящее лечение.
Питание для здоровья суставов
Правильное питание — залог здоровья и полноценной подвижной жизни. Отследить, достаточно ли мы получаем тех или иных микроэлементов довольно сложно. Поэтому специалисты могут рекомендовать принимать биологически активные добавки.
Например, «Геладринк» для защиты суставов. Он выпускается в форме капсул или порошка с разными вкусами.
В Геладринке Фаст, Геладринке Фаст Экстра и Геладринке Форте есть экстракт Босвеллии Серрата — источник босвеллиевых кислот. Эти кислоты способствуют улучшению кровоснабжения и подвижности суставов. В восточной медицине издавна применяются для для защиты, питания и улучшения функционального состояния тканей, образующих систему суставов: хрящей, костей, связок, сухожилий и других соединительных тканей.
Суставы любят Геладринк!
В состав также входят вещества, которые перечислены ниже:
- Коллаген – это фундамент для костной ткани. Уже после 20 лет уровень коллагена начинает снижаться. Вырабатывать его помогают витамины С, Е, а также селен, марганец.
- Глюкозамин и хондроитин. Они относятся к мукополисахаридам, которые входят в состав сухожилий, хрящей, костей, синовиальной жидкости. Эти вещества содержатся в холодце, заливном, морской рыбе, морепродуктах.
- Витамины группы В - антигомоцистеиновая формула В6, В12, фолиевая кислота, МСМ (метилсульфонилметан) - снижают влияние воспалительных агентов на соединительные ткани.
Полезные для суставов продукты
- ягоды, семена, орехи
- рыба
- заливное, костный бульон, холодец и другие желатиновые продукты
- чай
- овощи, фрукты
- бобовые
- темный шоколад
- яйца
Еда, которая провоцирует воспаление в суставах
- сахар и рафинированные углеводы
- жирная пища
- табак и алкоголь
- AGEs — конечные продукты гликации. Они разрушают коллаген, разрушают сосуды, вызывают заболевания печени. К ним относятся: жареная еда, выпечка с маслом, сыр пармезан, фастфуд.
- продукты быстрого приготовления — в них много соли, которая может усугубить артрит.
Отдельно стоит упомянуть молочные продукты. С одной стороны в них много кальция, который полезен для костей. С другой — в них содержится казеин, который может провоцировать воспаление.
Больные суставы — это уже не болезнь пожилых, люди в 30-40 лет могут столкнуться с болью и скованностью движений. Занимайтесь своим здоровьем прямо сейчас: пусть в жизни присутствует спорт, правильное питание, минимум вредных привычек, и качественные биологически активные добавки, такие как Геладринк.
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
Реклама, ООО «Согер», www.geladrink.ru ERID: 2SDnjdX3vyn
Список литературы:
Роскачество: официальный сайт. — Москва. URL https://rskrf.ru/tips/eksperty-obyasnyayut/poleznye-produkty-dlya-sustavov-i-khryashchey// (Дата обращения: 01.02.2024). – Текст: электронный.
Проект Роспотребнадзора «Здоровое питание»: официальный сайт. – Москва. — URL https://здоровое-питание.рф. (Дата обращения: 01.02.2024) – Текст: электронный.
ResearchGate: The Effect of Methylsulfonylmethane on Osteoarthritic Large Joints and Mobility. Официальный сайт. URL: https://www.researchgate.net/publication/318209008_The_Effect_of_Methylsulfonylmethane_on_Osteoarthritic_Large_Joints_and_Mobility (дата обращения: 01.02.2024). — Текст: электронный.
ResearchGate: BOSWELLIA SERRATA ROXB. -A BIOACTIVE HERB WITH VARIOUS PHARMACOLOGICAL ACTIVITIES. Официальный сайт. URL: https://www.researchgate.net/publication/345502779_BOSWELLIA_SERRATA_ROXB_-A_BIOACTIVE_HERB_WITH_VARIOUS_PHARMACOLOGICAL_ACTIVITIES (дата обращения: 01.02.24). — Текст электронный