Недавно мы писали: загорать вредно для здоровья, а перед поездкой на курорт стоит запастись солнцезащитными кремами с показателем SPF от 30 и выше - так кожа будет в безопасности. Но мы совсем забыли о глазах, которые тоже подвержены пагубному воздействию солнечных лучей. Делимся фактами, которые помогут сохранить зрение в поездке и повседневной жизни.
- Солнце точно так же обжигает глаза, как и кожу. Лучи повреждают ткани глаза, сетчатку и роговицу. Такое воздействие приводит к массе негативных последствий, в большинстве своём обратимых. Но неоднократные ожоги могут стать причиной катаракты, от которой, по данным ВОЗ, ежегодно слепнут сотни тысяч людей.
- Отраженные лучи — враг зрения. Особенно негативный эффект оказывает двойное воздействие прямых солнечных лучей и отраженных от воды или снега. Поэтому старайтесь не разглядывать водную гладь или горные вершины без солнцезащитных очков.
- Солнцезащитные очки и специальные линзы — не бесполезная дань моде, а эффективное средство защиты глаз. Разумеется, хорошие очки с высокой степенью защиты, а не просто с тёмными стеклышками. В сети есть множество гидов о том, как не ошибиться в выборе этих аксессуаров.
- Мы хорошо знаем, что самое опасное время для загара — между 11 и 17 часами. Но только не для глаз: пик негативного воздействия на зрение приходится на 10 и 16 часов. В это время солнечные лучи падают под особым углом, и глаза становятся особенно уязвимыми к ультрафиолету. Так что если пользуетесь солнцезащитными очками только в самые жаркие часы, начните надевать их пораньше, а снимать — попозже.
5. С каждой сотней метров над уровнем моря риск поражения глаз от ультрафиолета повышается на несколько процентов. Именно поэтому любителям горных лыж хватает всего пары дней на вершинах, чтобы покрыться двухнедельным «морским» загаром.
6. Каротиноиды — ваши друзья. Эти пигменты защищают и восстанавливают глаза от пагубных воздействий. Один таких пигментов, лютеин, не вырабатывается в организме и поступает только извне. Поэтому начните пить перед поездкой специальные добавки с лютеином. Также все необходимые для глаз витамины и элементы содержатся в специальных комплексах для глаз: Витрум вижн таблетки п.о №30.
7. Если вы всё-таки получили солнечные ожоги глаз, почувствовали сильную резь и не можете нормально раскрыть веки, нет смысла промывать глаза водой. Гораздо важнее в таких случаях скорее скрыться в помещении без доступа солнечных лучей и дать глазам отдохнуть. Можете наложить на глаза охлаждающий компресс. Как правило, зрение приходит в норму без дополнительного вмешательства в течение суток.
Повсеместно считается, что в проблемах со зрением виноваты телевизоры, компьютеры, книги и смартфоны. Конечно, при злоупотреблении вредны и они. Но ультрафиолет оказывает на глаза несравнимо больший негативный эффект. Так что берегите глаза, носите солнцезащитные очки и наслаждайтесь летом без рези в глазах :)